Диетични фалшиви приятели за отслабване - KOT
В нашата глава някои храни се римуват с отслабване. И все пак понякога те са истински калорични бомби.Сара, регистриран диетолог, ви запознава с някои от тези фалшиви приятели и обяснява техния състав и как да ги консумирате.
Ето списъка с храни, които да разгледате отблизо:
- Смутита
- Зърнени закуски
- Зеленчуков чипс
- Суши
- Вече сварени зеленчуци
- Череши
- Кокосов орех
- Адвокат
Смутита
На мода от няколко години, рекламира се като отслабваща и здравословна напитка. Пазете се от този плодов коктейл, който е естествено пълен със захар заради плодовете, които съдържа и към който производителите добавят: сладко, мляко, кисело мляко, сметана, ...
Знаеше ли ?
Повечето закупени в магазина смутита са толкова калорични, колкото консерва на Cola.
Съвет:
- От време на време изпивайте по 1 чаша за закуска.
- Направете си собствено смути, ще сте наясно с количеството използвани плодове и няма да има индустриални добавки
- Кот препоръчва да се консумират 2 плода на ден. 1 смути до голяма степен изпълнява тази квота.
- Добрата алтернатива: смути от манго от страст от манго - Сервирайте охладено с натрошен лед, можете да добавите нарязани на кубчета манго.
Зърнените култури
Основна храна закуска, зърнени храни често са много сладки или дори с високо съдържание на мазнини. Избягвайте зърнени храни, предназначени за деца за деца, дори с по-високо съдържание на захар.
Съвет:
- Изберете овесени ядки, към които можете да добавите или полуобезмаслено мляко, плодове или сушени, напитката Kotquick ...
- По време на интензивната фаза на метода KOT, вземете 5 супени лъжици зърнени храни
- Променяйте закуската, не приемайте зърнени храни всяка сутрин
Зеленчуков чипс
По време на аперитива те заместват все повече и повече обикновени чипс. Някои са убедени, че консумирайки зеленчуци вместо картофи, които са нишесте, намаляваме калориите. Но внимавайте за капана: закупените в магазина зеленчукови чипове често се приготвят по същия начин, във вана за пържене! Те са пълни с масло и приемът на калории е почти същият.
Съвет:
- Падайте за KOT чипс, който съдържа 60% по-малко мазнини и 65% по-малко въглехидрати