Диетични десерти за отслабване в домашни рецепти с калории
Съдържанието на статията
- Особености на приготвянето на диетични десерти
- Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
- Мус от кварк
- Овесени бисквити
- Гювеч с извара
- Торта с плодово желе
- Бонбони от сушени плодове
- Бери чийзкейк в бавна печка
- Печени на фурна ябълки с мед и канела във фурната
- Нискокалорична черешова торта без печене
- Диетични палачинки
- Ягодов блат
- Сорбет с плодове и банан
- Много вкусен и лек сладолед.
- Нискокалорична панакота
Най-големият проблем, който всеки, който отслабва, е изправен пред желанието за бонбони. Трудно е да се ограничите до мазна, пържена храна и дори да се откажете от богата торта, парче торта, вкусна торта е напълно немислимо. Всъщност има отлични диетични десерти за отслабване. Научаването как да ги готвите ще ви помогне да останете стройни като тръстика, докато се наслаждавате на сладкиши.
Особености на приготвянето на диетични десерти
Трудно е да се разбере какви сладкиши можете да ядете на диета. Използвайте следните препоръки, за да навигирате сред многото рецепти:
Отидете на бонбони без въглехидрати. Елиминирайте или минимизирайте „късите“ въглехидрати. Захарта и рафинираната фруктоза, които отслабват за диетични десерти, не са подходящи.
Избягвайте храни, които съдържат мазнини в допълнение към „късите“ въглехидрати. Калоричното им съдържание може да е ниско, но такива десерти няма да са от полза за организма.
Препоръчително е да не се използват цели яйца, а само протеини. Много диетични рецепти обаче не отчитат това.
Когато правите нискокалорични сладкиши, използвайте за основа плодове и млечни продукти. Не е необходимо съдържанието на мазнини в сметана, заквасена сметана, кисело мляко, мляко и извара да бъде минимално. Вкусът на диетичните десерти за отслабване не носи полза от него. Подходящи са храни със средно съдържание на мазнини.
Фактът, че диетичните десерти изобщо не означават, че яденето е разрешено в огромни количества по всяко време на деня. Не яжте повече от 150 грама сладко ястие. Препоръчително е да направите това сутрин.
Диетичните сладкиши няма да ви помогнат да отслабнете, ако не се придържате към принципите на правилното хранене.
Най-добрите рецепти за вкусни десерти за отслабване
За да подготвите диета, вземете всички плодове и сушени плодове. Използвайте извара, яйца. Тези съставки не само допринасят за отслабване, но и спомагат за изграждането на мускулна маса. Има много възможности за промяна: диетично печене, желе, сорбета, суфле, конфитюр и дори домашни сладки. Не забравяйте, че някои рецепти за отслабване показват калории и без сладкиши, диета, няма да останете.
Мус от кварк
Съставът на диетичния десерт:
Извара - 170 г;
Мед - 50 г;
Желатин - 15 г;
Яйчен белтък - 2 бр .;
Лимонов сок - 20 мл.
Готварски десерт за отслабване:
Смесете извара с мед, разбийте внимателно.
Разтворете желатина в топла вода с лимонов сок. Изчакайте да набъбне и след това го запалете, докато се разтвори напълно. След това оставете малко да се охлади.
Добавете желатина към изварата и разбъркайте до гладкост с миксер.
Разбийте белтъците, докато се образува стабилна пяна. Потопете се бавно в останалите съставки.
Изсипете муса в силиконови форми и охладете в хладилника. Сервирайте гарнирано с ментови листа или плодове.
Калориен диетичен десерт: 100 г - 115 ккал.
Овесени бисквити
Компонентите на диетичен десерт:
Овесени ядки екстра - 500 г;
Кефир - 200 мл;
смес от ядки със сушени плодове - половин чаша;
Мед - 60 мл;
Ванилин, канела.
Етапи на готвене:
Нискокалоричните десерти често се приготвят с овесени ядки. Изсипете в кефирните люспи и оставете да си почине един час. Трябва да вземете допълнително, непосредствената опция не е добра.
Добавете сушени плодове с натрошени ядки, мед. Разбъркайте добре, изсипете ванилия с канела. Трябва да получите дебела маса.
Разточете тестото на малки топчета и натиснете плоско. Получавате прилична кръгла бисквита. Поставете го върху лист за печене, предварително покрит с хартия за печене.
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете формата за 25-30 минути.
Извадете бисквитките и охладете леко.
100 g - 87 kcal.
Гювеч с извара
Съставът на десерта за отслабване:
Извара - 0,5 кг;
Яйца - 4 броя;
Кефир - 80 мл;
Мед - 20 г;
Стафиди - половин чаша.
Разбийте интензивно яйцата.
Смесете извара с кефир. Поставете яйчната маса, мед, стафиди в контейнера. По ваше желание можете да използвате сушени кайсии или други сухи или пресни плодове.
Изсипете тестото във формата.
Загрейте фурната на 180 градуса. Поставете гювеча там за 30-40 минути. Когато приключи, ще се появи златиста коричка. От върха можете да намачкате какао на прах за красота. Удобно е да направите това през сито.
100 g - 148 kcal.
Торта с плодово желе
Съставът на десерта за отслабване:
Консервирани праскови - 1 консерва;
Портокали - 4 средни;
прясна или замразена череша без семки - 100 г;
Многоплодов сок - 1 л;
Бадемови цветове - 100 г;
Желатин - 20 g.
Приготвяне на диетичен десерт:
Обелете портокалите и нарежете на филийки.
Разтворете желатина в чаша топъл сок. Изчакайте да се стопи. Изсипете сока обратно през цедката. Ако не ви се струва достатъчно сладко, добавете мед.
Нарежете прасковите на малки филийки.
Полейте със студена вода. Поставете портокали в центъра около черешите. Разстелете прасковите по ръба. Това е поръчка по избор. Можете да разпределяте плодовете по свое усмотрение.
Изсипете сок във формата, поръсете внимателно бадемови цветове, запържени в тиган отгоре. Приберете десерта в хладилника за една нощ.
За да извадите тортата от тавата, накиснете я в гореща вода за няколко секунди и я обърнете.
Можете да украсите краищата на десерта с бадемови трохи.
100 g - 92 kcal.
Бонбони от сушени плодове
Съставът на диетичния десерт:
сушени кайсии - 6 бр .;
Сливи - 6 бр .;
Данни - 4 броя;
Бадеми - 50 г;
Орехи - 50 г;
Овесени трици - 1 супена лъжица. л.;
Кокс чипс - 1 супена лъжица. л.
Идеите на диетичните десерти за отслабване са много разнообразни, така че дори можете да правите сладкиши. Смелете ядките ръчно или с миксер.
Прекарайте сушените плодове през месомелачка. Смесете ги с ядки, трици.
Навийте топчета от получената маса, оваляйте в кокос. Можете да го замените със сусам, какао на прах. Всичко зависи от вашите вкусови предпочитания.
Дръжте бонбони във фризера. Те са не само невероятни на вкус, но и много хранителни.
100 g - 187 kcal.
Бери чийзкейк в бавна печка
Съставът на десерта за отслабване:
Овесени ядки - 40 г;
Пълнозърнесто брашно - 1 супена лъжица. л.;
Яйце - 2 бр .;
Какао на прах - 50 г;
нискомаслено извара - 450 г;
Кисело мляко - 250 мл;
Подсладител - на вкус;
Смес от горски плодове - 250 g.
Диетичните десерти за отслабване са много лесни за приготвяне в бавна печка. Смесете мюслито, брашното и какаото. Добавете 100 г извара, яйца. Смесете добре.
Поставете тестото под формата на мултикукър и гответе в програмата за печене за четвърт час.
Разбийте добре останалото извара с кисело мляко и заместител на захарта, за предпочитане миксер. Добавете плодове.
Разпределете сместа върху тортата и задайте програмата за печене на 15 минути. Когато чийзкейкът е готов, горната част ще стане златиста. Можете да го украсите с пресни плодове при сервиране.
100 g - 110 kcal.
Печени на фурна ябълки с мед и канела във фурната
Компонентите на диетичен десерт:
сладко-кисели ябълки - 6 бр .;
Извара - 300 г;
течен мед - 6 с.л. л.;
смляна канела - 2 ч.л .;
Стафиди - 60 г;
замразено червено френско грозде - 200гр.
Десертите за отслабване често се пекат във фурната, защото по този начин те задържат всички хранителни вещества. Изсипете ябълките с вряла вода, направете прецизни разрези отгоре и сърцевината с парче пулп.
Пасирайте изварата с мед, добавете канела, стафиди и касис. Първо трябва да се размрази. Ако искате, използвайте блендер, за да разбъркате цялата смес заедно.
Напълнете ябълките с получената извара.
Поставете купата във фурната за 15-20 минути на 180 градуса.
Поръсете ябълките с щипка захар няколко минути преди готвене, те имат карамелена кора.
100 g - 103 kcal.
Нискокалорична черешова торта без печене
Съставът на десерта за отслабване:
Извара - 1 кг;
нискомаслена заквасена сметана - 1 л;
Череши - 1 кг;
Мед - 250 мл;
неподсладени бисквитки - 400 г;
Масло - 200 г;
Желатин - 100 г;
Черешово желе - 2 сашета.
Накиснете желатина в половин литър вода и го оставете да набъбне.
Пасирайте бисквитките, докато се появят малки трохи, обелете черешите.
Разтопете маслото. Смесете го с натрошени бисквитки. Сложете сместа в формата за кекс.
Разтворете желето с рецепта върху опаковката.
Разбийте изварата с мед с миксер, добавете вода с желатин.
Пюрирайте един килограм череши с пасатор. Добавете го към крема с извара, разбъркайте.
Напълнете тортата със сметана и оставете в хладилника, докато отгоре стегне.
Вземете торта, напълнете желе, охладете добре. Тортата не само изглежда много красива на снимката, но и в живота можете спокойно да я приготвите за почивка.
Не обръщайте внимание на факта, че съставът на рецептата включва масло. Делът му в тортата е много малък, така че десертът все още е нискокалоричен.
100 g - 136 kcal.
Видяхте колко разнообразен е изборът на нискокалорични сладкарски изделия. Гледайте видеоклиповете по-долу, за да научите още няколко десерта за отслабване. Гответе здравословни и вкусни ястия и ги яжте, без да се притеснявате за фигурата си. След като гледате видеоклиповете, ще установите, че диетата не е непременно строго ограничение. Това са просто много нови ястия, които можете да ядете, без да навредите на тялото си.
Диетични палачинки
Ягодов блат
Сорбет с плодове и банан
Много вкусен и лек сладолед.
Нискокалорична панакота
Внимание! Информацията, съдържаща се в статията, е само за ориентир. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.
