Диетичната зелева супа или вълшебна супа - отговорът на въпроса
от Klugscheisser Публикувано на 15 август 2020 г. Актуализирано на 4 септември 2020 г.
The Диетична зелева супа е класика сред супите за отслабване от 70-те години на миналия век. Принадлежи към краш диетите. Обещава се загуба на тегло от 5 до 8 килограма в рамките на 7 дни. Това става възможно поради ниския дял на калориите. Супата може да бъде предварително приготвена, така че да не се налага да стоите всеки ден в кухнята, а просто да си помогнете от голямата тенджера за супа. Ако сте гладни, просто загрейте малки порции или ги вземете на работа.
Диетична зелева супа: рецепта и приготвяне
Ще ви трябват: 6 дълги пролетни лука или 2 праз, 2 кутии домати или 6 до 7 пресни домата, 2 големи зелени, жълти или червени чушки; ако ви харесва люто, можете да използвате и люти чушки, 1 средно голяма глава бяло зеле, приблизително 1 кг моркови, 1 връзка целина, 1 връзка магданоз. Подправете го със сол, черен пипер, къри или лют пипер, какъвто и да е вкус.
Нарежете зеленчуците на малки парченца. Първо оставете зелето да заври с 5 литра вода. След това намалете огъня и оставете супата да се готви с останалите зеленчуци за още 20 минути. Малко преди края на времето за готвене, добавете билките и подправете диетичната зелева супа с подправките. Ако предпочитате зеленчуците ви да са твърди за хапването, трябва да добавите съставките според времето за готвене. Морковите отнемат малко повече време. Добавете червен пипер и люти чушки по-късно. Разсадът и кълновете могат да усъвършенстват диетата със зелевата супа. Дори в дните, когато ви е позволено да ядете месо, можете да подправите супата с пуешки или пилешки ленти.
Диетична зелева супа: изпълнение
През първия ден, освен задължителната зелева супа, могат да се консумират различни видове плодове, без никакви ограничения за количеството. Бананите, дините и пъпешите от медена роса са изключени. Можете да пиете негазирана вода и сок от къпина или боровинка.
На втория ден суровите зеленчуци се предлагат като добавка към зелевата супа. Избягвайте царевица, червен боб и грах. В допълнение, има възможност да ядете голям печен или варен картоф с малко нискомаслена кварка или маргарин за вечеря. Не яжте никакви плодове през този ден.
Третият ден от диетата със зелева супа е сурови зеленчуци от плодове и зеленчуци, колкото искате и разбира се супа.
4-ия ден от диетата със зелева супа. Можете да ядете до три банана, включително обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко (250 грама или милилитра). Пий много вода. Млякото и бананите намаляват желанието за нещо сладко.
След като избягвате месото през последните четири дни, ястията се обогатяват с около 200 до 300 g домашни птици или риба на 5-ия ден. Препоръчва се препарат с малко мазнини. Ястието се допълва с домати, например. Пийте много, така че киселината да се изхвърли от тялото и разбира се яжте супа.
На 6-ия ден, освен зелевата супа, месно ястие, състоящо се от постна пържола заедно със зеленчуци, колкото искате или някаква салата.
Седмият и последен ден предлага пълнозърнест ориз и зеленчуци с малко плодов сок като добавка към диетата.
Оценката на магическата диета със зелева супа
Като краш диета, зелевата супа съдържа много минерали, витамини и фибри, но протеините са твърде къси, така че има риск от разграждане на мускулната маса. След приключване на диетата със зелева супа, това води до намалена базална скорост на метаболизма. Освен това те не са променили диетата си с диета със зелева супа, така че рискът от йо-йо ефект е голям, ако спрат тази диета и се хранят както обикновено. Диетата е подходяща за празнични мазнини или под лекарско наблюдение, ако бързото отслабване, напр. Б. е желателно преди операция. В никакъв случай не трябва да спазвате диетата със зелева супа, както се препоръчва в някои статии, за по-дълъг период от време, тъй като тази диета е твърде едностранна.