Диетична тенденция Как действа динената диета и колко вредна е СВЕТЪТ
Той е богат на витамини и предполага, че ви помага да отслабнете: Новата динена диета обещава здравословно отслабване само за пет дни. Дали това наистина работи?
Повече от обикновена закуска: динята се счита за новата суперхрана
Източник: Getty Images/Westend61
За да подложите тялото на това, което е известно като „прочистващо лекарство“, т.е. да детоксикирате и да свалите няколко килограма едновременно, като здрав човек и съзнателен за диета наркоман, вие изпробвахте някои луди неща, като просто добавяне на сокове и бульон в продължение на няколко дни пийте, яжте само кисело зеле или слушайте звезди като Бионсе или Хайди Клум и пийте само пикантна лимонада за една седмица по време на „Master Cleanse“. Сега светът на диетолозите и фитнес блогърите откри нова диетична тенденция, която в момента се разпространява в социалните медии. Казва се, че динята е чудодейното излекуване на лятото, детоксикира тялото, изравнява стомаха и разгражда флоба. Но дали това наистина е вярно?
Как да отслабнем с дини?
Което е вярно и в двата случая, летните плодове са с високо съдържание на вода - около 92 процента - което го прави чудесен избор за тези, които искат да отслабнат бързо. Причините за това са лесни за разбиране в началото. Тъй като много вода насърчава загуба на тегло. От една страна чрез изхвърляне на токсините, а от друга чрез намаляване на апетита.
Ако ядете много диня, се уверете, че тялото ви е адекватно хидратирано. Ето защо не е нужно да правите без обичайните упражнения или натоварване по време на лечението с пъпеш, тъй като проучванията показват, че можете да прекарате деня ефективно със същата енергия, тъй като тялото е достатъчно хидратирано.
Детокс ефект без глад?
Динената диета обаче е свързана с яденето й изключително за пет дни. Във фитнес блоговете тази диета не се рекламира само като диета, но преди всичко като средство за детоксикация, тъй като пъпешите измиват токсините поради високото съдържание на вода. Ефектът за отслабване е приятна странична полза, тъй като динята може да помогне за премахването на излишната вода, токсини, соли и други примеси от тялото. Освен това сте въоръжени с динята срещу пристъпите на глад, тъй като плодовете са с ниско съдържание на калории, но въпреки това съдържат естествена фруктоза, която поддържа нивото на инсулина стабилно. Освен това динята съдържа достатъчно фибри благодарение на влакната, които ви помагат да се чувствате по-дълго време сити. В допълнение към витамините и минералите като витамини С и А, в плодовете могат да се намерят бета-каротин, калий и левкопен. Те помагат на тялото да се чувства по-малко като недохранване в рамките на тези пет дни.
Ако пъпешът има толкова много предимства, защо не може да се подхранва сам?
Източник: Getty Images/Francesco Carta fotografo
Някои от ползите от динята вече са научно доказани. Изследвания от университета в Кентъки показват, че яденето на диня може да подобри функцията на черния дроб и да намали натрупването на мазнини в тялото. Проучване на Universidad Politécnica de Cartagena в Испания установи, че сокът от диня е толкова регенеративен, че помага и за намаляване на мускулната болезненост. Засега динената диня звучи на теория без колебание и е твърде лесна за изпълнение, ако не беше фактът с ефектите от едностранната диета.
Пост с месо
Колко вредна може да бъде диетата за организма
Тъй като както всички диети с бързи тенденции, динената диета не е добро решение за дългосрочно отслабване. Диетата се основава само на една-единствена храна, така че е много едностранна и не съдържа протеинови източници, което в дългосрочен план може да доведе до недостиг на хранителни вещества. Тъй като тялото също трябва да смила голямо количество пулп и да се справи с повишено количество вода, лесно е да страдате от диария или газове по динената диета. По този начин целта на „плоския корем“ не е много.
Докато подобни екстремни диети могат да ускорят загубата на тегло, да понижат кръвното налягане и да подобрят симптомите на диабет, което е страхотно предимство, според проучване от 2018 г. на Европейското кардиологично дружество. Но доказан недостатък е, че такива диети могат да влошат сърдечно-съдовата функция и да изострят съществуващите сърдечни проблеми. При субекти, които са спазвали диета само с 600 до 800 калории на ден, увеличение на сърдечните мазнини с 44 процента е установено само след една седмица. Тази диета не се препоръчва във всеки случай, особено за бременни жени или хора с отслабена имунна система.
Ако обаче сте в много добро здраве и абсолютно искате да изложите тялото си на тази диета, кратката продължителност от пет дни може да се измъкне без трайно увреждане. Защото, ако излагате тялото си на недохранване в продължение на няколко седмици, можете да увредите стомашната и чревната флора, което прави други храни по-трудни за смилане в бъдеще. Според експерти от Британската диетологична асоциация диета с краш е подходяща само за детоксикация на тялото за кратък период от време. Отслабването може да работи на пръв поглед, но в действителност това няма нищо общо с реалната загуба на тегло или разграждането на мастните клетки, а само със загубата на стомашно съдържимо и излишната вода в тялото. Веднага след като стомахът отново се напълни с обичайната храна, нормалното тегло ще се върне в рамките на няколко дни. Така че, ако искате да се съсредоточите върху дългосрочната загуба на тегло, по-добре е да промените диетата си с балансиран хранителен план и да следвате съобразена спортна програма.
Следвайте ни под името ICONISTbyicon във Facebook, Instagram и Twitter.