Диетична напитка d; изчакване преди събитие за колоездене

Блогът, посветен на обучението по колоездене

  • производителност
  • Общ
  • Физиология
  • Интензитет
    • Енергийни сектори
    • Подробности за интензитета
    • Принципи на обучение
  • Физически качества
  • Планиране
    • Един сезон/Един гол
    • PPG
    • PPS
    • Бодибилдинг на закрито
  • Диетични
    • 1. Общи
    • 2. Балансирана диета
    • 3. Преди тест
    • 4. Задръжте питие
    • 5. По време на събитието
    • 6. След теста
    • 7. Сценично състезание
    • 8. Заблуди
    • 9. Крампи
    • 10. Заключение
    • 11. Допълнения

- Току-що видяхме, че не трябва не яжте нищо в рамките на 3 часа които предхождат заминаването. От друга страна, можете да пиете така наречената напитка "hold", чийто състав ще бъде:

преди

• Един литър тиха вода.

• 3 или 4 супени лъжици от ФРУКТОЗА прах (намира се в хипермаркетите)

• За придаване на вкус: лимон или портокал пулко, или 1/2 изцеден лимон, или 1 изцеден портокал.

• Да пия 2 или 3 глътки от този литър напитка всеки 20 минути, по време на 2 часа които предхождат началото на загрявката; след това изпийте 1/2 кутия (= 250 куб. см) по време на загрявката.

- Защо ?:

- Ако колоездачът е " разтревожен, неспокоен„В часовете, предхождащи заминаването, тялото му ще се отдели адреналин (това е хормонът на "стреса"); този адреналин ще доведе до повишаване на енергийни разходи преди състезанието, който ще се включи в магазини за кръвна захар, и кой ще започне да черпи от запасите от гликоген; което ще доведе до риск от ХИПОГЛИКЕМИЯ;