Диетична метаморфоза на работното място - диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Кога за последно решихте (или поне се замислихте да го направите) да отслабнете и да влезете във форма? Със стреса от голям проект, Timbits на Тим Хортън и двойни кремави кафета за закуска, 10-часови работни дни, седнали на стола ви, и бисквитки и други домашни пайове, предлагани от колеги, които също са от отлични готвачи, шансовете ви да отслабнете и да останеш здрав на работа, да речем, е много тънък.

метаморфоза

Това, което консумирате, може да окаже силно влияние върху това как се чувствате, мислите и се движите по време на работа и часове след като напуснете офиса. Всички знаем, че когато сме много заети на работа, здравето и диетата ни са сред първите жертви на нашите компромиси.

Не всеки може да се подложи на цялостно преобразяване на диета, но чрез трансформиране на няколко детайла от вашата диета на работното място, вие ще сте на път. Ето няколко съвета, които са добро начало.

Не пропускайте закуската. Проучванията показват, че метаболизмът ви работи най-добре сутрин и че пропускането на закуска кара тялото ви да премине в режим „глад“, което забавя метаболизма ви. Закуската обаче не е две понички и шоколадов еклер, които осигуряват само много лоши мазнини и празни калории. Можете да намерите информация за здравословната закуска в Канада Food Guide .

Намерете баланс между кутията за обяд и ресторантите. Вместо да ядете от понеделник до петък, опитайте се да изберете няколко дни през седмицата, когато си носите храна. Това ще ви даде по-голям контрол върху това, което ядете и баланс между бързо хранене или хранене в ресторанта и по-здравословни домашни ястия. Освен това, ако поръчате храната си от ресторанта, те често предлагат пресни плодове, които можете да добавите към обяда си.