Диетична лудост - ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати - здраве
Надежда за BNT162b2
Ще отнеме известно време, докато ваксината покаже желаните ефекти. Тогава ваксината Biontech ще предпази от много, но вероятно не срещу такава. Преглед.
Надзорникът на войските в ZDF
За петък вечерта артистката от кабарето Лиза Екхарт е поканена в „Литературен квартет“, шоуто, което някога е увенчало делото на Марсел Райх-Раницки. Няколко коментара по този въпрос.
Неуспешно по цялата линия
Тази наказателна жалба е трудна: надзорният орган обвинява одиторите на EY в сериозни грешки. Сега те искат да се защитят в разследващия комитет на Бундестага.
Как Тръмп иска да избегне наказанието
Американският президент Тръмп трябва да помисли за помилване на себе си и семейството си превантивно. Това поражда някои въпроси.
Arch Консервативни предпочитания
Евродепутатът Йожеф Шайер записа традиционния брак в конституцията в родината си. Сега той се оттегля след оргия с 20 мъже.
Как се изчислява официално пенсията Riester
Федералното правителство разчита на всички служители да пестят усърдно, също с пенсията на Riester. Тогава бъдещите пенсионери ще бъдат дори по-добре от възрастните хора днес. Социалният съвет счита това за съмнително.
Завръщане на мъртвата норка
Дания обсъжда норки от седмици - и ги убива масово. Сега труповете на животните излизат от гроба си на повърхността. От най-голямата до момента криза на социалдемократичното правителство в страната.
Как бежанец се бори срещу ислямистите
На 14 години Амед Шерван се качи на покрив, предизвика Аллах - и загуби вярата си. Сега той е в Германия и продължава да се бори да не се налага да вярва на никого.
Няма почивка за Марадона
След хаотичното му погребение в Аржентина избухна разгорещена дискусия: Ако смъртта на идолизирания бивш национал можеше да бъде предотвратена?
„Никой не трябва да се оправдава за начина си на любов“
Излизането може да бъде тежко бреме, независимо на колко години сте. Как приятелите и семейството могат да помогнат.
Диетична лудост: Ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати
Много диетични гурута отдавна се застъпват, че то трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Германците послушно намаляват консумацията на мазнини средно с пет процента от 80-те години насам. Мнозина обаче не са доволни от теглото си. Въпреки това аргументът е лесен за поддръжниците с ниско съдържание на мазнини, в крайна сметка един грам мазнина съдържа девет и следователно около два пъти повече калории от същото количество въглехидрати или протеини. Дори и с малки количества мазна храна, вие консумирате сравнително голямо количество енергия, често без да го забелязвате.
Основната причина, поради която диетата с ниско съдържание на мазнини намалява теглото, вероятно е по-малка поради ниското съдържание на мазнини, отколкото поради ниското съдържание на калории. Така го виждат Лий Хупър от Университета на Източна Англия в Норич и неговите съавтори в наскоро публикуван анализ на няколко проучвания с общо над 73 500 участници.
Но това означава в същото време, че не консумирането на мазнини помага, ако например захарта компенсира спестените калории. От друга страна, можете също да отслабнете с висок процент мазнини, ако само общата енергия е ниска.
А какво ще кажете за всички останали мъдрости относно мазнините и отслабването, като популярната идея, че наситените мазнини в колбаса ви правят по-дебели от ненаситените в зехтина? Няма надеждни доказателства за това и много експерти пледират и за идеологическо изчистване. Най-вероятно всяка калория ви прави еднакви мазнини - без значение откъде идва.
Този аргумент може да се използва и срещу така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати, които в най-строгата си интерпретация демонизират почти всяка форма на въглехидрати. Вместо това те осигуряват много протеини, които според няколко проучвания са най-малко добри за пълнене.
Но тези, които наистина са сериозни по отношение на нисковъглехидратните храни, ядат почти изключително месо, риба и яйца - и след няколко дни сигурно бъркате тайно в кухнята, за да изядете дебела филия хляб. Повечето хора са изключително трудни за намаляване на въглехидратите и нищо не застрашава техния успех толкова, колкото недоволството от това, което диетичният план им позволява да правят.
Поради тази причина всички диети, които се фокусират върху една храна, са на върха в списъка с хранителни глупости. Зелевата супа, ананасът, яйцето и всички останали монодиети са най-глупавият опит да проверите силата на волята си. Дори тези, които ядат само зеленчуци, приготвени на пара, не правят нищо добро на тялото си.