Диетична диета на Холивудска звезда - червило Blikk
Ако не сте успели с други диети, сега е идеалното решение: можете да се отървете от мастните накладки, ако снабдите тялото си с достатъчно протеини.
Богат на протеини
Официално протеин, ние просто го наричаме един от най-важните ни хранителни вещества. Той е от съществено значение за нашето тяло, той играе важна роля за обновяването на клетките, но също така е отговорен за нашето физическо и психическо здраве.
Много холивудски звезди се кълнат в протеиновата диета. Немалко от тях го използваха, за да се откажат от излишъка в талията. Пробвам!
Най-добрите източници на протеини са постните птици, рибата, яйцата и обезмаслените млечни продукти. Те не угояват, всъщност не се превръщат в мастни клетки! Приемът на протеини увеличава производството на хормон, наречен глюкагон, който е отговорен за изгарянето на мазнините.
Освен това протеините осигуряват твърдостта на кожата и поддържат съединителните тъкани гъвкави дори в случай на загуба на тегло. Богатите на протеини храни ни засищат за дълго време, не гладуваме лесно, нямаме пристъпи на хранене. При тази диета 70-100 g на ден
протеин
ядете го ежедневно (обикновено ни трябват средно 60-70 грама).
Можете да отглеждате 1200 ккал на ден. Вземете 350-350 ккал за обяд и вечеря, яжте по 100 ккал плодове всеки ден, от останалите 400 трябва да направите богата на протеини закуска и малко лека закуска сутрин или следобед.
Обяд
Пиле на скара със салата
Можете да ядете половин пиле на скара (само без кожата си)! Направете салата: за да направите това, разкъсайте няколко листа маруля, кръгнете половин маруля краставица, 1 домат, 2 зърна червена ряпа, смесете зеленчуците, поръсете шепа листа магданоз върху нея и поръсете с 2 чаени лъжички масло . 350 ккал
Риба с краставица
Натрийте 25 dkg филе от морска риба с лимонов сок, сол, черен пипер и оставете да къкри 10-15 минути. Обелете, закръглете дебело 1 краставица, задушете в 2-3 супени лъжици бульон, сол, черен пипер, смесете с 2 супени лъжици заквасена сметана, 2 супени лъжици нарязан копър. Яжте рибата, поръсете с 1 чаена лъжичка препечен сусам. 350 ккал
Резен лимон
Разбъркайте 25 dkg броколи. Натрийте две малки филийки телешко месо (15 dkg) с лимонов сок, запържете в 2 супени лъжици олио на страна за 2-3 минути. Подправете, сложете в чиния. Изсипете 1 супена лъжица лимонов сок, 3 супени лъжици бяло вино върху останалото масло и оставете да заври. Поръсете с броколи и яжте с месо. 350 ккал