Диетична диета - Естествен културизъм

В първия етап от диетата намалих предишния си дневен калориен прием от около 3235 на 2620 Kcal. Това е доста значително намаление от почти 20%. В допълнение към e, увеличих и интензивността и честотата на тренировките. Това трябва да е начало.

диета

По отношение на хранителните вещества, приемът на протеини се запазва на 240g (ще увелича това с времето), въглехидратите са намалели със 100g на 300 и мазнините с 15g на 60 Повече няма да променя приема на мазнини, 60-те ще останат до края на диетата. Следващия път ще намаля въглехидратите, когато спра да отслабвам.

В момента ям 6 пъти на ден (нещастен момент за намаляване на броя на храненията преди диетата, но за съжаление не мога да реша повече от 6 хранения в момента):