Диетичен въпрос Отслабнах и се опитвам да напълнея

всяко хранене

Въпрос от Полин:

„Искам да получа съвет за менопауза диета и как да наддават на тегло знаейки, че никога не разглеждаме темата за много слаби хора, като спортът е алтернатива за качване на малко мускулна маса. "

Отговорът на Флорънс Дейн, диетолог, диетолог и журналист в Notre Temps:

При менопауза наблюдавайте приема на калций (3 до 4 млечни продукта на ден) и витамин D (1 ампула, предписана от лекаря на всеки 6 месеца).

Погрижете се за своите артерии: много плодове и зеленчуци за техните антиоксиданти, добри мазнини: маслиново, орехово, рапично масло.

За увеличаване на теглото и мускулна маса, приемайте достатъчно енергия с хляб и/или нишесте при всяко хранене и достатъчно протеин: в допълнение към млечните продукти, 100 g месо или риба или 2 яйца или 150 g варива за обяд и вечеря.