Диетичен съвет Отслабнете благодарение на проучване, КОЕТО е точно най-доброто време за вашата обедна почивка
от редакционния екип на BUNTE.de 21 февруари 2018 г. в 11:36 ч
При отслабване мнозина обръщат внимание на вечерята и след това пропускат въглехидратите или пропускат цялото хранене. Но според изследователите обядът играе много по-голяма роля. Точното време е особено важно.
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, разбира се е важно преди всичко да ядете балансирана и здравословна храна и да тренирате малко. В допълнение към правилния избор на храна, времето на хранене също играе важна роля. От години мнозина се фокусират предимно върху вечерята. Това има лоша репутация, защото прави хората особено дебели. Отмяната на вечерята и вечерите без въглехидрати са много популярни. Но това работи само ако обядвате спокойно и в точното време.
Отслабнете по-бързо с обяд по-рано
По-рано беше обичайно да се прави истинска почивка по обяд и да се ходи до столовата или ресторанта, за да се похапне. След това ядохме в мир с колеги. В днешно време често няма достатъчно време за такава удължена обедна почивка и е нежелателно в някои компании. Много от нас изобщо не се хранят правилно, а по-скоро остават на повърхността с малки закуски между срещите и уговорените срещи. Иначе обядът се яде твърде късно и след това набързо се поглъща. Срамота е, защото последиците за вашата фигура са фатални: Това Вечерята се превръща в основно хранене и ние наваксваме - съзнателно или несъзнателно - това, което сме пропуснали през деня и ядем много повече вечер. Така че няма нищо със здравословното отслабване.
заден план
Нашите най-четени статии
Точният обяд в точното време
Неотдавнашно проучване от Испания показва това Затлъстелите хора отслабват повече и по-бързо, ако обядват не по-късно от 15:00. . По-късният обяд обаче вече нямаше никакъв ефект. Други фактори като прием на калории и продължителност на съня също бяха изследвани в проучването и изненадващо показаха значително по-малък ефект върху загубата на тегло от времето на обяда.
Така че, ако искате да отслабнете здравословно, трябва да опитате това Обядът като основно хранене отново да се установи. Разбира се, тук не става въпрос за пълнене. Но трябва да ядете около 40 процента от общите калории по обяд, в идеалния случай като част от балансирано хранене с нискомаслени протеини и много зеленчуци. Дори и малък десерт е напълно подходящ по време на обяд, за да предотврати желанието за сладко.
С вечерята обикновено ще ядете по-малко автоматично. По този начин можете се възползвайте изключително от добрия обяд, докато отслабвате по-бързо, защото това е преди всичко твърде щедра вечеря, която държи упоритите килограми на бедрата. Ако обръщате внимание и на достатъчно упражнения, нищо не пречи на успеха на вашата диета с трика за обяд.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!