Диетичен справочник Най-лесният начин за отслабване!
Просто не можете да се придържате към диетата си или да отслабнете в дългосрочен план? След това внимавайте: от години опитвате грешната диета!
Всеки ден мъчение, никаква диетична дисциплина и липса на воля - много хора се измъчват с диетата си и след това се чудят защо не се получава при отслабване. Замисляли ли сте се, че може би просто спазвате неправилна диета, която не отговаря на вашия тип, начин на живот или метаболизъм? Тогава внимавайте сега: Ето как ще разберете какъв тип диета всъщност сте!
1. Любителят на протеините
Предпочитат да ядат: риба, сирене, месо и яйца - основното е, че са мазни.
Нашият съвет: опитайте диетата Палео или Аткинс. Тук можете да хапнете всичките си любими неща и въпреки това да отслабнете. Разчитайте преди всичко на здравословни мазнини като тези, съдържащи се в зехтина, авокадото или ядките.
2. Въглехидрати вентилатор
Предпочитат да ядат: ориз, картофи, тестени изделия, хляб
Нашият съвет: Вие обичате вашите въглехидрати и диетата с ниско съдържание на въглехидрати е истински ад за вас. Така че оставете го с вашите палео опити - защо трябва да се измъчвате? Никога няма да постигнете дългосрочен резултат като този. Вместо това изберете бавна въглехидратна диета. Тук просто се справяте без бялата, "лоша захар", пак можете да ядете здравословни въглехидрати!
3. Вегетарианецът
Предпочитат да ядат: плодове, зеленчуци, тестени изделия
Нашият съвет: Изберете „чисто хранене“. Тук се избягват захар, бяло брашно, ястия с изкуствени аромати, химически добавки и безалкохолни напитки.
4. Сладкият зъб
Те обичат да се хранят най-добре: Всичко! И най-вече сладкиши!
Нашият съвет: диетата 5: 2 може да е подходяща за вас. Тук хората се хранят нормално пет дни в седмицата и постит два дни. Дните на гладуването могат да се избират свободно, те могат да си следват един друг, или можете да се поглезите с почивка между тях. Жените имат право да консумират 500 калории, а мъжете 600 калории в деня на гладуване. В останалите дни са разрешени около 2000 калории - и не е нужно да оставате без бисквитите си изцяло.