Диетичен разрушител Здравословна храна Nosalty
Много хора влизат в диетата, като пълнят хладилника със здравословна храна и след това я консумират за неопределено време. Езикът на везните просто не иска да се движи.
Бяхме подготвени за промяната на начина на живот, изгонихме храните, обозначени като нездравословни от нашата диета, Артур Гомбоц определено не би приел новата ни диета. Много се гордеем със себе си, ядем само здравословна храна - но седмиците минават и везните просто не искат да показват по-малко.
Нека да видим къде може да е грешката!
Казват, че 10 + 1 е здравословна храна, която може да развали диетата ни
1. Сушени плодове
Сушените плодове са богати на диетични фибри, витамини, минерали, а сините сливи дори помагат при запек. Те са перфектни! Или не?
Сушените плодове са практически концентрати - също и по отношение на съдържанието на захар. Освен това може да не мислите така, но те често се озовават на рафтовете в захарен вид, така че винаги си струва да проверите етикета, за да видите дали продуктът наистина съдържа само самия плод. И разбира се количеството: здравословни, сладки закуски се хранят сами, ако не обърнем внимание, вместо планираните няколко зърна, можем да премахнем няколко шепи сушени кайсии за лека закуска, която от своя страна вече има много калории и добро количество захар.
2. Маслени семена
Омега-3 мастни киселини, протеини, витамин Е, фибри - това са супер храните! В замяна, подобно на сушените плодове, те имат високо енергийно съдържание, въпреки че в техния случай причината за това е не захарта, а съдържанието на мазнини. Поради благоприятните им физиологични свойства, разбира се, можем да ги ядем на десетки или по 1 шепа в продължение на десет часа или лека закуска веднъж или два пъти седмично, но вместо осолените варианти, обвити с шоколад, ние избираме натурални продукти.
Салата Цезар от кухня Мерцедес
Тост от авокадо с поширано яйце
Пълнени печени ябълки
3. Авокадо
Може би най-луксозният супер-здравословен плод днес, поради високото си съдържание на антиоксиданти, фибри и сърдечно-ненаситени ненаситени мастни киселини, но последната характеристика е отговорна и за високото съдържание на калории - парче може да съдържа до 350 kcal. Той може да бъде включен в диетата за отслабване като салата, самостоятелно или като сандвич топинг, но само изчислен и консумиран умерено. Комбинацията от тортила чипс + гуакамоле не е едно от идеалните ястия за отслабване.
4. Салати
Хубави, цветни зеленчуци, постно месо, нискокалорични, почти нищо мазнини. Това ли е мечтата на всеки диета, нали? Малко майонезен дресинг, кубчета сирене против скука, мазни семена, защото са здрави, препечен бекон, защото се съчетават добре със зеленчуци, няколко кубчета крутони и вече заснехме пълноценно хранене. Не би било проблем, ако го знаехме и не го ядяхме с месо като гарнитура на обяд от 3 ястия.