Диетичен план Зеленчукова супа диетичен план за една седмица
Каква би била диетата без диетичен план? Всеки, който някога е искал да отслабне, има опит с тези често трудни за изпълнение планове, които твърде често диктуват какво точно да се яде, кога и в какви количества. Животът по тези правила често е не само досаден и отнема много време, защото всичко трябва да бъде внимателно претеглено и подготовката понякога е доста сложна, но понякога е почти невъзможна. В нашето забързано време в ежедневието просто няма място между работата и семейството за диета, която да ни прави стриктни. В допълнение, много от тези диети са доста едностранчиви, така че въпреки всички планове, желанието може бързо да започне.
И след като сте нарушили строгите правила на диетичния план, обикновено не е далеч да спрете цялата диета.
Диетата със зелева супа, разбира се, също се основава на диетичен план. Правилата, които обаче трябва да спазвате, ако искате да отслабнете с магическата зелева супа, са значително по-малко строги от тези на всяка друга диета. Започва с факта, че можете да ядете толкова супа, колкото искате. Също така няма ограничения за времето на хранене. Така че не може да има чувство на глад от самото начало. Тъй като можете да променяте вкуса на зелевата супа, както желаете, няма да ви омръзне толкова бързо. В допълнение, диетичният план включва различни храни всеки ден, за да допълни действителната супа. Това е с цел предотвратяване на евентуален недостиг на хранителни вещества, които освен монотонното хранене са отговорни за апетита за храна. Приготвянето на тези допълнителни храни също може да бъде проектирано много свободно, така че диетата със зелева супа лесно да се адаптира към личните нужди и навици.
Тъй като можете да променяте вкуса на зелевата супа, няма да ви омръзне толкова бързо.
Вълшебният диетичен суп от зеле е една седмица. Във всеки от тези седем дни супата се допълва с други храни. Това не само добавя малко разнообразие към диетата, но също така позволява хранителните вещества, които не са в действителната супа, да бъдат равномерно доставяни в тялото. Ако диетата се провежда за по-дълъг период от време, дневната последователност се повтаря. Но тъй като можете гъвкаво да проектирате храната си и да промените вкуса си, това не означава, че трябва да ядете едно и също нещо през цялото време.
Диетата със зелева супа започва с плодов ден. В допълнение към супата, този ден можете да ядете плодове, колкото искате. Изключение правят само бананите и пъпешите от медена роса. Освен това от вас зависи да решите кога да ядете колко от него и как да го приготвите. Тук също няма ограничения за въображението: Плодовете могат да се хапят сурови като лека закуска, да се превърнат във вкусна витаминна напитка като смути или топла в допълнение към зелевата супа. Ябълковите пръстени, запечени в малко мазнини или парченца ананас с ястие с индийски вкус са особено вкусни.
На втория ден в програмата са сурови зеленчуци. От репички до моркови до червено зеле, всичко е позволено. Единствените изключения са царевицата и грахът, и двете с високо съдържание на въглехидрати. Суровата храна е подходяща не само като хрупкава закуска между храненията, но също така е чудесна за приготвяне за целия ден. Така че - независимо дали в офиса или на дивана у дома, докато гледате телевизия - нещо винаги е готово да се предаде веднага щом се появи желанието за хапване. За вечеря са предвидени голям картоф и порция нискомаслена кварка. И тук всеки може свободно да избира как да ги приготви. Класиката определено е картофи от яке с билков кварк. Можете също да нарежете картофа на филийки и да го изпържите до златисто кафяво в тигана с малко мазнина или да го приготвите като печен картоф с добър вкус. Ако сварите картофената твърдост до ухапването, нарежете го на кубчета след охлаждане и го смесете с пролетен лук, пресни разсад и малко кварка, имате лека и богата на витамини алтернатива на конвенционалната картофена салата.
На третия ден от диетата със зелева супа също са популярни суровите зеленчуци. Освен зеленчуци, сега са разрешени и плодове. Разбира се, можете не само да хапвате сурова храна като междинна закуска между тях, но и да приготвяте истински ястия от нея. Освежаващите салати са особено добри през лятото. Лекият винегрет е идеален като дресинг за зеленчуците. Една плодова салата може да бъде закръглена много на земята с малко лимонов сок и течен подсладител, но с екзотични плодове и малко розова вода може да се превърне и в специален празничен десерт. С ръчния блендер можете забързо да прикачите вкусни плодови и зеленчукови сокове. И с помощта на машина за сладолед пюрираните плодове за нула време могат да се превърнат в освежаващо сорбет.
Кисело мляко или обезмаслено мляко и банани допълват зелевата супа на четвъртия ден от диетата. Особено приятелите на екзотичната кухня вече могат наистина да се насладят на печката. Вариантите варират от прости пържени банани до обилно, пикантно ястие от къри. Перфектното допълнение е, разбира се, Lassi, класическата индийска напитка с кисело мляко. Ако предпочитате сладкото, можете да смесите освежаващо бананово мляко или да смесите пюрираните плодове с кисело мляко. Вкусното замразено кисело мляко също може да допълни деня като десерт. Тези, които следват веганска диета, могат лесно да заменят млечните продукти със соево мляко или соево кисело мляко.
След четири вегетариански дни месото е за първи път в менюто на петия ден, тъй като за вечерята са предвидени 200 грама домашни птици. В зависимост от предпочитанията ви, използвайте го, за да придадете на зелевата супа обилна месна нотка или да приготвите отделно ястие от нея. За това се подправя на вкус и се запържва в малко мазнина в тигана или се готви на скара. С малко задушени зеленчуци става пълноценно хранене. Вместо месо може да се използва и постно рибно филе. Ако искате да се справите изцяло без месо, вместо това можете да използвате тофу. Това може да се приготви и по различни начини, било то пържола от тофу или като нарязано месо.
На шестия ден се предвижда друго месно ястие с малка телешка пържола или постно свинско шницел. Диетичният план предлага сурови зеленчуци или салата като гарнитура. Вместо месо можете да използвате и други храни, богати на протеини. За вегетарианци препоръчваме моцарела, фета или халуми, с които можете не само да придадете на салатите средиземноморска нотка, но са подходящи и за топли ястия. Като алтернатива без месо, освен продуктите от тофу и веганските сирена на соева основа, нахутът и гъбите също са подходящи.
В края на диетичната седмица се използват ориз, плодове и сурови зеленчуци. В зависимост от настроението ви можете да го използвате за приготвяне на обилно ястие с тиган, фино ризото или като напомняне за безгрижните детски дни, оризов пудинг с плодове. За да не пренебрегвате загубата на тегло, разбира се, трябва да използвате подсладители или стевия. Оризовата салата, която лесно може да се приготви предния ден, също е подходяща като офисно ястие.
Препоръчителни напитки
Както при всички диети, и тук е важно да пиете достатъчно с диетата със зелева супа. Разбира се, вече има вода в самата супа, но особено ако искате да отслабнете, трябва да пиете много течности. Само по този начин мастноразтворимите токсини, които се отделят в тялото при разграждането на телесните мазнини, могат да бъдат филтрирани и екскретирани чрез бъбреците. Следователно лекарите препоръчват прием на един и половина до три литра течност дневно. Идеалното утоляване на жаждата е не само водата по време на диета. Това също не трябва да е скучно, защото в магазините се предлага не само минерална вода с широк спектър на съдържание на въглеродна киселина, но и ароматизирана вода с фин плодов вкус, но без калории. Огромната селекция от чайове също предлага по нещо за всеки вкус и всеки повод, било то сутрин, студен чай с плодове за горещите летни дни или ароматен чай от подправки за студените зимни вечери. Особено при диетата със зелева супа има и билкови чайове, които могат да подпомогнат храносмилането. В допълнение към класическия чай от лайка, чайът от копър и ким също се е доказал като особено ефективен.
Казвам се Мари, на 21 години съм и всъщност нямам проблеми с теглото си. ...