Диетичен план за 13-годишно момиче (хранене)
Ето пример:
Сутрин: Домашно ябълково кисело мляко (около 88kcal)
Училище: 50 гр краставица (около 8 ккал)
Време за обяд: какво готви мама. ^^ (приблизително 200-400 ккал)
Между тях: 1 сладолед (26kcal), 1 ябълка (приблизително 70kcal)
Вечер: 2 чаши зеленчуков бульон (приблизително 12 kcal)
Напитка: вода (0 kcal) и 1 чаша портокалов сок (приблизително 90 kcal)
Би ли било добре за 13-годишно момиче на около 1,60 м?
Искам да остана на теглото си или да загубя малко (!).
P.S. Споделям акаунта с майка си; не е изненадан. х)
16 отговора
Ако се движите нормално, това е по-вероятно за вашата възраст ясно твърде малко. 13-годишните не се нуждаят от диети. Повече упражнения (упражнения, по-скоро ходене по стълби, отколкото качване на асансьор, танци, плуване.) И можете също толкова лесно да ядете шницел всеки ден, без да качите грам.
Това също не е диета. просто трябва да бъде здрав. (;
И без шницел, аз съм Веги.; Д
Тогава поне яжте риба, ако не обичате да ядете месо. Юношите трябва да внимават с вегетарианската диета.;-))
Между другото, „здрав“ е доста неясен термин. Какво е „здравословно“ в днешно време се определя по същество от настоящата мода и авторите на книги; няма нищо общо с медицинските „здрави“. Вече можете да видите това в преобладаващата мания за пиене на вода - която в момента е изключително проблематична в медицински аспект.
Диета с броене на калории е ненужна на 13, особено ако сте с нормално тегло. яжте нормално, разхождайте се навън и готово. това е по-лошо от всеки план за гладуване и се чете като меню, когато парите току-що свършат. как искате да преминете през учебния ден с кисело мляко и краставица? имате нужда от енергия. приличната закуска е много важна, тя гарантира, че сте концентрирани и мразите енергията и едно кисело мляко не е достатъчно.
всичко добре в главата ти? почти ядете твърде малко! . на твоята възраст не трябва да обръщаш внимание на това, което ядеш. но яжте каквото харесвате и каквото искате! според мен ядете твърде малко . 668 ккал ?! Аз (мъж, 15) консумирам 4000-5000 ккал дневно! добре, имам 3-4 часа тренировки всеки ден, но това очевидно не е достатъчно! . моля, не ми казвайте, че съм дебела (6.7% телесни мазнини) . докато растете, особено на вашата възраст трябва да ядете много повече! и се уверете, че имате разнообразна диета.
Мога само да кажа, грижете се за храната, защото все пак трябва да ядете толкова, колкото варите. Защото все още си буден. Намерете своето хоби и се срещнете с приятели. Но какво бихте могли да направите за себе си сега, ако теглото ви е толкова важно за вас, направете упражнения.
О, боже как се държиш Никога не сте в състояние да ядете това, което искате, но винаги само това, което има възможно най-малко калории? Не се притеснявайте толкова за вашата фигура или тяло (което така или иначе трябва да се развие и се нуждае от достатъчно хранителни вещества за това!) И забравете всички изнемощели идеали за красота на този свят! Не се опитвайте да натъпкате твърде много сладки в себе си и вместо това приемайте плодове, но в противен случай просто яжте това, което искате до насита. Спортът също е достатъчен, за да имате здраво, тънко тяло!
Ям каквото искам .: P И спортувам.; Д