Диетичен хляб; Олга Раз
Всички знаят, че хлябът е продукт, който не дава възможност да загубите тези излишни килограми. Но известната израелска диетолог Олга Раз каза, че можете да ядете хляб и да отслабнете с удоволствие. Диетата, разработена от нея, не само ви позволява да ядете хляб, тя е задължителна част от менюто.
Диета за хляб на Олга - основни правила
Необходимо е да се яде нискокалоричен хляб всеки ден или да се замени с ръжен или трици, но не бял. За всеки ден мъжете трябва да пекат 16 филийки хляб, жените - 12. Отнема 5 пъти на ден, с отгоре тънък слой от нещо с ниско съдържание на мазнини. Например, можете да използвате нискомаслена риба, студено приготвено свинско месо, зеленчуков хайвер.
Кажете глад "Не"!
Основното правило на диетата на Олга Раз е, че не е позволено да гладува. Трябва да ядете, когато му дойде времето. Дори и да не искате - има нужда. Че количеството хляб, което се предполага да се консумира задължително.
В менюто на ръжената диета на Олга, която е отлична за отслабване, не е само хлябът. Можете да ядете всички зеленчуци с изключение на: картофи, бобови растения и царевица. Зеленчуците могат да се консумират сурови, можете да печете и готвите, като задължително добавяте 3 с.л. зехтин.
Също така е необходимо да включите в менюто на плодовете: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Всеки ден е необходимо да се пият 200 грама ферментирало мляко, например кефир.
Три пъти седмично трябва да замените прием на хляб с нискомаслено месо или риба със зеленчуци. Още три пъти седмично се разрешава консумацията на пилешки яйца.