Диетичен гювеч с пилешки гърди от тиквички; Отслабване с коучинг

отслабване

Диетични гювечи тиквички с пилешки гърди, домати и ориз!

Диетични гювечи тиквички с пилешки гърди Съставки:

  • 40 dkg пилешки гърди
  • 60 dkg тиквички (по-малки, млади тиквички)
  • 2 домата
  • 1 дл заквасена сметана
  • 1 яйце
  • 10 dkg моцарела
  • 1 скилидка чесън
  • сол
  • пипер
  • зехтин

Диетични слоести тиквички с пилешки гърди Рецепта:

1. Нарежете от пилешките гърди прибл. 3-4 см филийки, сол и черен пипер.

2. Кръгнете тиквичките за около. за филийки с дебелина половин см.

3. Загрейте зехтина в тиган и запържете за около. 90% от пилешките гърди. Не е нужно да ги пържите напълно, защото те все още ще се пекат във фурната.

4. Ако е необходимо, добавете малко зехтин в тигана и запържете двете страни на пръстените на тиквичките. Това е необходимо, тъй като тиквичките имат високо съдържание на вода и не е добре, ако гювечът е напоен. Другата причина е, че печенето ще го направи по-вкусно, по-вкусно. Ако имате грил фурна, можете също да я използвате, храната ще бъде по-ефектна от решетъчните ленти за скара.