Диетичен дневник - началото - книга с рецепти

Знам, че не е понеделник и макар да беше началото на месеца, изобщо не беше умишлено да започнем диетата в началото на нещо. И това също не е измама, просто се случи, че взех това решение точно сега. Да, така че не знам колко пъти съм на диета. Познавате ли себе си в последното изречение? Именно заради диетите, започнати в понеделник и изоставени през уикенда, се осмелих и реших да отида на обществена диета. Какво ще бъде това? Онлайн диета:))

Ами диетите? Съществуват всякакви диети, повечето от които търговски, предназначени само за някои да продават прекрасно своите продукти. Наистина не се доверявам да сложа нещо, направено от някой друг, в мен 🙂 Спомням си една прекрасна диета от Япония, когато се смяташе, че можете да отслабнете с грейпфрут и оттам стигнахте до сутиени, които миришеха на грейпфрут. Докато има купувачи, ще бъдат открити дори по-странни диети.

Защо да публикувате? Срам и все пак трябва да отслабна:)) Не че бих имал проблеми със срама по някакъв начин. Но от опит знам, че когато имаш подкрепата на другите, тогава има още повече воля. Когато имате партньори, тогава става още по-лесно.

Защо искам да отслабна? Вероятно всички останали. Стягам дрехите си, уморявам се по-лесно и особено, когато се погледна в огледалото, все едно вече не съм аз. И вече не ми харесва да съм аз, наистина се харесвам.

Преди около две години на bucataras.ro дойде вълна от тази диета, основана до голяма степен на тези принципи и с която дори свалих 10 кг. И не, не се върнаха мигновено, известно време се държах добре, но дойде зимата, правех по-малко упражнения и разбира се, ядох повече или твърде късно. направете меню, когато имате деца е по-трудно да се придържате към тези менюта. Но взех предвид няколко неща, които изброявам по-долу, които са важни:

след 20 ч. не яжте нищо
без захар
2 литра вода на ден
не се претегляйте всеки ден, веднъж седмично е достатъчно

Можете да намерите други, които да следвате в списъка Nutrimed, но те са много важни и няма да ги пропуснем. За Дюкан, Монтиняк не ми казва, аз искам да променя някои навици, а не диета.

Сега ще споделя с вас предишния си опит. Уверете се, че правите упражнения или упражнения, дори ако това означава ежедневно ходене. След като успеете да отслабнете малко, мускулите ви ще омекнат и повярвайте ми, когато ви кажа, че не искате да изглеждате по-слаби, но ще растете. Мускулите трябва да се поддържат във форма и тонизирани, би било идеално да отидете на фитнес, но ви казвам, че може да се направи у дома. След като се уверя, че децата спят, започвам 2 Unlimited, което не е музиката, която обикновено слушам, но ви кара да ставате незабавно от стола си. Обикновено правя аеробни движения, но е добре просто да танцувам, да се ръкувам и да стоя и да се чувствам жив.
Намалих порциите храна и не ядох нищо пържено. Също така работи, ако поставите по-малка чиния на масата, така че порциите ще се свият.
Пийте зелен чай. И това не е само когато искате да отслабнете.Не боли изобщо.

Не поддържам тази диета само за мен, ще публикувам еволюцията си и ако някой друг иска да направи това пътуване с мен, го каня с голямо удоволствие. Нямаме нужда от седмични отчети, достатъчно е да се подкрепяме, да споделяме нови идеи, подходящи рецепти и други. Вицове, каквото и да е:))

Просто имам голямо НЕ да кажа, няма лекарства и чудо диети, които се предлагат навсякъде. Мога да повлияя на вашето здраве и много се страхувам да не спазвам йо йо ефекта, отслабвате отначало и ядете, за да се счупите след това.

Не знам как си, но те работят по-добре, когато имам план. Така че ето моята:

Цел:
-след Великден първата цифра на скалата трябва да започва с 6
-да сваляте кг на седмица
-да достигне 62

продължителност: 1 април - 30 юни

Така че виждате, че не е трудно, един кг на седмица, с лесни резервации по време на Великденските празници. Най-добре е да се стремите към един кг на седмица и да не претоварвате тялото.
Става дума повече за начин на живот, отколкото за самата диета. Говорим за умереност и здравословен начин на живот. Разбира се, по-късно ще ядете и десерти, но вместо две порции ще се задоволите с половината. Уверете се, че тялото ви получава достатъчно протеини и не забравяйте да изпиете два литра вода. Не подсладени чайове, не газирани напитки, а вода.
И ако имате деца, спрете да ядете остатъците от тях. По-добре ги изхвърлете, защото те стават допълнителни кг.

Защо по-горе казвам 1 кг на седмица, но целта ми е да отслабна с 10 кг за 12 седмици? Не съм разстроен, че не са дори 60, но бих се почувствал наистина добре на 62 и не харесвам точно точните цифри:))

В продължение на три месеца ще намерите различни статии по тази тема, които ще публикувам в специален раздел на Diet Journal и където ще направя предложения с изпробвани рецепти.

Нека се чуем добре и с по-малко кг 🙂 Ще ви държа в течение на новото ми приключение.