Диетичен дневник Документирано Отслабване SAT
Диетичен дневник може да бъде много полезен по пътя към мечтаната фигура. Документирането на хранителните ви навици, но преди всичко вашите успехи и неуспехи, ви доближава доста до целта ви. Можете да разберете как можете да подкрепите отслабването с дневника в ръководството за SAT.1.
Просто го свалете - така работи!
Стимулирайте изгарянето на мазнини и отслабнете здравословно
Планирането е всичко
Без значение на каква диета сте, обикновено спазвате план: без въглехидрати, само зелева супа за една седмица, броене на калории и т.н. Целта е ваша Променете хранителните навици поне за кратко. Везните или рулетката показват дали това също дава плод. Но понякога просто не се получава със загуба на тегло. Причината е неясна за повечето. Тук влиза дневникът за диетата. Можете да намерите единия или другия шаблон онлайн. Просто го разпечатайте и диетата може да започне.
Подобно на нормален дневник запишете в тази брошура или тетрадка, че това, което сте яли през деня, е достъпно и като приложение. Разбира се, това може да работи само ако сте напълно честни за това. Така че не пропускайте никакъв грях! Разбира се, можете предварително да въведете какво планирате да направите за деня. Също цели менюта може да се постави в дневника за диета. В края, моля, посочете също така дали сте успели да постигнете целта си.
Разпознавайте модели, докато отслабвате
За оптимално преди и след сравнение, трябва да се претегляте на редовни интервали. Запишете си числата, тъй като това може бързо да разкрие защо диетата се движи бавно. В дневника за диетата а именно моделите се разкриват: Нощните пътувания до хладилника са също толкова пренебрегвани, колкото сладоледът следобед. По този начин имате възможност, да се бори специално срещу стари модели на поведение. Друг важен момент за всяка диета: упражнения. Записвайте ежедневно какъв вид физическа активност сте правили през деня.
Диетичен дневник като мотивация
Но не гледайте на диетичния дневник като на монитор. По-скоро служи Документацията като мотивация. Защото успехът в отслабването, разбира се, също се записва. Преди всичко помага да не забравяте собствените си резолюции. За да работи това, вашето Насочете се обаче реалистично бъда. В противен случай устройството ще се износи бързо.
Електронни възможности
Разбира се, можете също да запишете данните си на компютъра под формата на таблица на Excel. Става още по-лесно с документация чрез приложение. Някои програми за мобилни приложения са дори безплатни. Вашето предимство: Те могат да се управляват и в движение. Никое влизане няма да бъде забравено. Друг плюс: функции като Седмични оценки, криви на теглото и рецепти.
Заключение: Има много ползи от воденето на диетичен дневник, докато отслабвате. По този начин документирате своите успехи и неуспехи и можете да проследите добре установени модели на поведение.