Диети за здраве на косата
Всички искаме да имаме здрава коса. Но каква диета е необходима за естествен блясък, укрепване на косата и растеж на косата? Проучванията в тази област показват, че някои минерали и витамини са отговорни за здравето на косата.
Липсата на протеини в организма води до загуба на коса. Косата става тънка и корените са слаби, като по този начин се отразява на здравето на косата. За здрава и устойчива коса е необходима диета, съдържаща пиле, пуйка, риба, млечни продукти и яйца. Вегетарианската диета, богата на протеини, включва консумация на зеленчуци, ядки и фъстъци.
Желязото е важен минерал за здравето на космените фоликули и корени. Животинските продукти като червено месо, пиле и риба са истински източник на желязо. Липсата на този минерал може да доведе до анемия. По този начин вегетарианците могат да изберат диета, богата на леща, спанак, броколи, зеле и маруля.
Този витамин е необходим за доброто усвояване на желязото от храната. Броколи, плодове киви, портокали, папая, ягоди и сладки картофи са богат източник на витамин С. Този витамин подпомага производството на колаген в организма, който е отговорен за укрепването на корените на косата.
Омега-3 мастните киселини са мазнини, които тялото ни не може да произвежда, така че те трябва да бъдат усвоени чрез подходяща диета. Най-богатите продукти в Омега-3 са сьомга, херинга, скумрия, авокадо, тиквени семки и ядки. Диета, основана на консумацията на тези храни, осигурява добра хидратация на кожата и косата.
Себумът е мазна субстанция, създадена от жлезите в скалпа. Себумът се отделя с помощта на витамин А и спомага за поддържането на хидратацията на скалпа. При негово отсъствие косата става суха, а кожата може да се раздразни и може да предизвика усещане за дискомфорт. Жълтите или оранжевите зеленчуци се препоръчват за поддържане на здрава коса и кожа, тъй като те са естествено богати на бета-каротин, който произвежда витамин А. Такива зеленчуци са морковите, сладките картофи и тиквите.
Цинк и селен
За предотвратяване на пърхот и косопад се препоръчва диета, богата на цинк и селен. Пълнозърнестите храни, заедно с говеждото и яйцата са богат източник на цинк и селен.
Слънцето може да има отрицателно въздействие върху косата и кожата, затова се уверете, че имате диета, богата на витамин Е. Този витамин осигурява естествена защита срещу слънчевите лъчи и може да се осигури от диета, богата на ядки и фъстъци.
Именно витамин В има свойството да е разтворим във вода. Твърде малко биотин може да причини косопад и накъсване. Храните, богати на този витамин, са зърнени храни, черен дроб от всякакъв животински произход, яйчен белтък, соево брашно и мая.
Естествена рецепта за маска за коса
Можете да създадете своя собствена маска за коса чрез естествена рецепта, която може да подобри състоянието на косата ви или да я поддържа. Трябва ви разбит белтък, в който смесвате ситно смляно авокадо и супена лъжица мед. Масажирайте скалпа, когато косата е мокра и я оставете да действа 30 минути, след което изплакнете добре. Препоръчва се лечението да се прилага през интервал от 2 седмици.