ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 5 стъпки за ефективно сваляне на няколко килограма
Ако искате да отслабнете ефективно и здравословно, трябва да разберете колко ядете и особено защо ядете.
По този начин диетолозите са включили това в списък на "5 стъпки към по-малко тегло", която всеки, който иска да се отърве от наднорменото тегло, трябва да уважава, независимо дали ще отиде при специалист за персонализирана диета или ще прегледа собственото си ежедневно меню:
1. Поставете реални цели!
2. Разберете колко ядете и особено защо ядете!
3. Реорганизирайте порциите си с храна!
4. Намалете количеството захари и въглехидрати!
5. Поддържайте баланс между диета и физическа активност!
Как изглежда безопасен и ефективен диетичен ден за отслабване
За да бъде одобрена новата хранителна програма от този, който ще я следва, тя трябва да съдържа нещо от всички категории храни, но да бъде изградена според предпочитанията на всеки човек и препоръчителния хранителен прием, така че менюто за копиране/поставяне няма да работи във всички случаи, дори ако някои храни се препоръчват в повечето програми за отслабване.
Вариантът на комбинации от храни, който може да бъде избран за един ден на безопасна и ефективна диета:
♦ Закуска: варено яйце, домат и филия хляб;
♦ Обяд: 250 грама месо (печено или на скара) и салата от зеле;