Диети за клубове за бягане
Разбира се, описването на всички диети или програми за отслабване е невъзможна задача. Има стотици. В обобщение обаче може да се каже, че мнозина работят, стига да се придържате към тях. Веднага след спиране на диетата всичко изчезва много скоро и крайното тегло често надвишава изходното тегло. Това важи особено за "диетите със сила" а-ла "8 кг за 14 дни". Диети, които увеличават тиража на списанията. Следователно Германското общество по хранене е поставило много просто правило. За добрата диета може да се прецени само след една година. Диетата е подходяща, ако тестваният е загубил 5% от първоначалното си тегло след една година.
И за нас програмите, които вървят ръка за ръка с движението, или субектите, които се движат все по-интензивно, почти винаги успяват да направят това.
Така че само ако диетата е придружена от промяна в начина на живот, за предпочитане в посока на повече упражнения, ще бъдете сигурни в успеха. Ако не, ще бъдете силно разочаровани от йо-йо ефекта. (JoJo ефект = отслабнете с диета и напълнете отново без диета, следваща диета същата игра)
Диетата Glyx използва така наречения гликемичен индекс на отделните храни. Това означава колко бързо една захар може да бъде усвоена и използвана от организма. "Бързите захари" предизвикват бърза контрарегулация от инсулина и бързо водят до чувство на глад. Затова препоръчваме „бавни“ захари като тези, които се съдържат в зеленчуците (всичко, което излиза от земята). Следователно диетата се насърчава много от земеделието. Тези „по-бавни“ захари ви засищат за по-дълго време.
просто спрете да ядете.
За да дадат стартов сигнал за интензивно обучение, някои от нас са постили около 1 седмица всяка година. Тази диета също води до бърза загуба на тегло (приблизително 1/2-1 кг на ден) и също така има съответния йо-йо ефект, тъй като тялото се е приспособило към гладуване и по възможност намалява основния метаболизъм.
Ден 1 се освобождавайте по-малко и яжте по-леко
разсейте: или със сол на Глаубер, или с клизма и направете достатъчно
също сок от слива
Ден 2 - Ден 5 или повече: Няма повече твърди храни. Разрешени са сокове, за предпочитане сосове, чай, вода и бистър бульон. Пийте много .
Ден 6 Моля, започнете да прекъсвате гладуването само с ябълка или половината от нея. Ако повече, стомахът се бунтува грубо. Всички преживявания вече са направени. Внимателна диета !
Главоболие: доста често може да доведе до прекратяване. Често се пие твърде малко или не се източва правилно. Ако силната болка продължава 2 дни, можете да спрете.
Мирис: Пазете се от тези, които постят, като смрад, обръщат внимание на повишената хигиена на тялото и устната кухина.
Повече информация в мрежата. Но бъдете внимателни, някои правят огромния театър.
Плюсове: След това всичко има прекрасен вкус. Вкусът става много фин. Добро чувство е да постигнете това могъщо постижение. Тогава маратонът може да бъде два пъти по-дълъг. Всичко е възможно.
И ако след това не започнете да работите правилно, няма да получите никакви предимства !
Наблюдателите на тегло работят с точки. Ястията могат да се съставят индивидуално, като се използва точкова стойност на храната. Приемът на калории може ефективно да се контролира и намали с точковото количество. Движението също играе роля, т.е. повече движение повече точки. Weight Watcher предлага и добра поддръжка в групи, включително фонов материал, готварски книги и др. Цената със сигурност е недостатък. Критиците (които винаги са там) казват за успеха на Weight Watcher: „който плаща, губи“.
Mobilis се опитва да промени начина на живот. Програмата трае добра 1 година. Използвайки лични цели и малки планове, се разработва индивидуално адаптирана програма с много упражнения. Освен обучители, с нас работят и лекари и психолози. Това също работи и също има много добър подход. Обаче става сериозно, когато подкрепата от страна на „професионалистите“ или групата намалее. Тогава промяната на начина на живот трябва да се е утвърдила.
тук диетата е почти изцяло заменена от "изкуствена" храна. Тези продукти съдържат всички основни хранителни вещества и ви зареждат добре. Загубата на тегло е сигурна. Те се използват при много, много хора с наднормено тегло. Недостатъкът тук е също относително висок процент на отпадане и цената.
Тези, които спазват тази диета, напълно избягват въглехидратите. „Живот без хляб“. Той използва високото насищане на мазнини и протеини. Ядохме наденица, пържоли, сирене и т.н., но без хляб без тестени изделия или картофи. Удивително, работи добре. Степента на отпадане обаче е висока. Разбира се, можете да го разберете, защото след известно време се разболявате от всички пържоли и колбаси. Тъй като зеленчуците и плодовете също са забранени, може да възникне недостиг на витамини.
Активната съставка се продава под търговското наименование Acomplia. Ограничава апетита чрез невротрансмитер, наречен ендоканабиноид. Това лекарство за таблетки също действа, но има висок процент на отпадане, което е донякъде изненадващо, защото отслабването с таблетки звучи примамливо. Очевидно нежеланите реакции като депресия и т.н. са достатъчно високи, че мнозина отпадат от лечението. Критиката е цената (1 таблетка приблизително 3?) И страничните ефекти.