Диети за деца - правилният начин Какви са алтернативите - страницата за бащите
Затлъстяването има отрицателно въздействие върху здравето на децата и също така води до ниско ниво на приемане в нашето общество. Дори ако всяко пето дете в Германия е с наднормено тегло, дебелината все още е недостатък. Диетите за деца обаче не са начинът, по който трябва да се върви в повечето случаи.
Медиите вече говорят за „Поколението XXL“. В Германия има повече от 3,5 милиона дебели деца. От една страна, нарастващата липса на физически упражнения и, от друга страна, високото съдържание на мазнини и захар в много от нашите храни се определят като причина. Наднорменото тегло и затлъстяването, т.е. затлъстяването, първоначално явления от САЩ, също отдавна не са нещо особено в Германия. Световната здравна организация дори говори за "глобална епидемия на 21 век".
Кога детето е твърде дебело?
Методи като индекса на телесна маса (ИТМ), който се използва при възрастни за идентифициране на наднормено тегло, все още не могат да се използват при деца. Тук се използват други методи за оценка. Използват се така наречените проценти на теглото, които са статистически средни стойности, които се класифицират в крива на растеж. Ако се надвиши стойност от 90, може да се приеме, че детето е с наднормено тегло. Има и визуална оценка. Винаги обаче трябва да се има предвид, че децата преминават през различни фази в своя растеж. Костите също могат да доведат до увеличаване на теглото в хода на растежа, без действително да са с наднормено тегло и без да са необходими специални мерки.
Повече вреда, отколкото полза
Диетолозите са съвсем ясни за диетите за деца: диетите с глад не са за нашето потомство, това важи еднакво за деца и юноши. Лишаването от храна и хранителни вещества е неблагоприятно както за физическото, така и за психическото развитие. Това означава, че децата трябва да се хранят балансирано и преди всичко да се хранят добре. В противен случай, в допълнение към всички останали странични ефекти, хранителните разстройства са почти сигурно неизбежни в зряла възраст. Преди всичко трябва да бъдете предупредени, че децата просто се присъединяват към диетата на мама или татко.
Упражнявайте вместо диета
За децата това, което се препоръчва и за възрастни за трайно отслабване, важи още повече. При достатъчно упражнения килограмите обикновено падат от само себе си. За да се гарантира, че детето е достатъчно активно, времето преди телевизора и компютъра първо трябва да бъде ограничено, спортни дейности, но също и семейни пътувания до гората или други места с интензивни упражнения освен това, че движението вече не се пренебрегва. Между другото, това е полезно не само за децата! Липсата на упражнения често е проблем за цялото семейство и с него може да се справи добре.
Редовно хранене и адекватни порции
Ако детето е твърде дебело, тогава не се изисква диета, но хранителните навици трябва да бъдат внимателно проучени. Децата абсолютно трябва да могат да се хранят сито. За да не донесете прекалено много килограми на кантара, съставът на храната трябва да бъде проверен и коригиран. За почти всяка висококалорична храна днес има алтернативи, които имат също толкова добър вкус, но с по-малко калории. За да може детето да върви заедно с вас, е важно да развиете разбиране за промяната в диетата. Също така е от решаващо значение родителите да участват и да ядат същото като детето си.
Тънки родители, дебели деца
Явление, което не се среща толкова рядко, са слабите родители с едно или повече деца с наднормено тегло. Хранителната философия на Аюрведа предлага опит да се обясни това. Там хората са класифицирани в различни видове конституция с различен ритъм на живот и метаболизъм. Всеки от тези видове има различни хранителни нужди. Ако родителите и децата не се вписват заедно по тип и ако децата се хранят точно като слабите родители, това може да доведе до наднормено тегло.
Ако детето ви е прекалено дебело, трябва да се консултирате с педиатър и да потърсите холистична терапия, ако е необходимо. В никакъв случай не трябва да гладувате детето си или да го подлагате на диета по собствена инициатива. Преди всичко не поставяйте себе си или детето си под психологически натиск. В по-голямата част от случаите разочарованието и стресът влошават проблема, вместо да го разрешат.