Диети с твърде висок калориен дефицит и отслабване

Твърде висок калориен дефицит?

на Изабел91 »24 март 2013 19:06

висок

Здравейте мили мои,
Спешно се нуждая от вашата помощ и правя тренировки за сила 3 ​​пъти седмично и правя 3-4 единици за издръжливост (интервали, спининг, табата) и просто не губя повече телесни мазнини, което е и моята цел, наред с други неща. изграждането на мускулите.
Какво греша?

Диетата ми изглежда така:
Понеделник и Петък: Имам дефицит на калории около 1000 калории всеки ден
Sa: Ям всичките си ежедневни нужди
(Опитайте се да ядете много протеини, сложни въглехидрати и малко мазнини)

Според различни калкулатори, основният ми метаболизъм е: 1600 калории, дневни нужди: 2100 + упражнения = 2800 калории

Възможно ли е да ям твърде малко и че калорийният ми дефицит е твърде висок и че просто вече не отслабвам? Ако е така, трябва ли да увелича дневното количество калории и тогава да ще спечеля или?