Диети с ниско съдържание на мазнини
Защо да ядеш ?
Храната не се състои в това да се лишавате от себе си, а в това да избирате интелигентно храната си и да образовате децата си в тази посока. Наистина през детството се възприемат добри навици, които ще имат последствия за целия живот.
Храната се състои от компенсиране на нуждите на организма от калории, витамини, вода, минерали и осигуряване на добро здраве. Добрата диета може да предотврати повечето от основните заболявания на цивилизацията, като високо кръвно налягане, диабет или затлъстяване. Следователно храната има няколко функции: хранителна, терапевтична и удоволствие.
Диета и диета
Диетите, чиято цел по същество е загуба на тегло, произтичат от основните правила на диетата, които са:
- Намалете консумацията на захари с бързо усвояване;
- Намалете консумацията на мазнини от животински произход (тлъсти меса);
- Намалете консумацията на алкохолни напитки;
- Намалете приема на сол;
- Предпочитайте постно месо и риба, особено мазна риба като сьомга, богата на омега-3 мастни киселини;
- Предпочитайте сушени зеленчуци;
- Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
Вземете диета, за да отслабнете
Диетите за отслабване се състоят от намаляване на приема на храна и увеличаване на разходите чрез физическа активност, като същевременно се спазват диетичните правила, изложени по-горе.
В повечето случаи не се препоръчва бързо отслабване. Твърде бързото отслабване се случва за сметка на мускулите (загуба на мускули) и е отговорно за нежеланите кожни ефекти (стрии, кожни гънки). Отслабването трябва да бъде умерено и редовно между 2 и 3 кг на месец, докато достигне идеалното тегло. Времето за отслабване е време на рехабилитация на храната, през което трябва да се научите да ядете плодове и зеленчуци, за да избягвате мазнини и алкохол. Спортът е от съществено значение за рехабилитацията.