Диети с ниско съдържание на мазнини; лидерство; усилвател; Ко
Член от 15 ноември 2003 г.
1 117 публикации (ø0,18/ден)
Преди няколко дни започнах един вид \ "диета \", комбинация от комбиниране на нискомаслена и нискокалорична храна. Т.е. това не е гладна диета, а по-скоро пълна промяна, защото вече ям достатъчно всеки ден, напр. Плодове, зеленчуци, месо + сирене, нискомаслени кисели млека.
Може ли някой да ми даде опит или съвети за това,
как най-добре + да подходим правилно към цялото нещо,
какво все още е разрешено за прием на мазнини или.
какво можете да използвате по този начин (напр. за пържене), w
ами напитките,
трябва ли да се откажа изцяло от захарта и да използвам подсладители,
заквасена сметана е разрешена умерено и т.н.,
кои правила трябва да спазвам определено
и колко можете да отслабнете с тази диета в кой период?
Радвам се на всяко предложение .
Член от 15.08.2004
647 публикации (ø 0.11/ден)
Член от 21 юни 2005 г.
107 публикации (ø0.02/ден)
Големите се състоят от плодове/зеленчуци, пълнозърнести въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб, мюсли.), Нещо, богато на протеини (сирене, мляко, месо, риба.) И някои здравословни мазнини (зехтин, масло, ядки.)
Малките ястия, приготвени от плодове/зеленчуци и мляко, кисело мляко или подобни.
Разбира се, това включва и много пиене, за предпочитане вода, но и смесено със сокове, чайове и т.н.
По принцип обаче нямам никакви забрани в диетичния си план, ако се чувствам като шоколад вместо плод, тогава го ям също или ако се чувствам като кола вместо вода, това също е добре.
Но също така имам опит, че гладът за сладко изчезва с времето и че здравословната храна е наистина вкусна и забавна. В допълнение, няколко килограма постепенно спаднаха
Член от 15 ноември 2003 г.
1 117 публикации (ø0,18/ден)
Благодаря ви за отговорите. Тъй като всеки ден се занимавам все повече и повече с нискомаслена храна и продължавам да се уча, със сигурност ще докладвам на този форум по-често.
Член от 19 ноември 2004 г.
138 публикации (ø0.02/ден)
Погледнете \ "Евтино готвене \" и след това \ "Отслабнете здравословно и все пак останете с малък бюджет \",
Там докладвах за моя опит и имам препоръка за книга за вас!
Член от 20.07.2005 г.
3 678 публикации (ø0,66/ден)
Правя редовни прегледи при лекаря, от години имам оптимални стойности, той дори казва като спортист с висока производителност, който е и спортен лекар.
Самият той каза, че човешкото тяло получава абсолютно достатъчно мазнини, дори ако го избягвате.
В месото и млечните продукти има достатъчно мазнини, за да може тялото да се нуждае. С месо можете да отрежете всичко, което се вижда и все още има достатъчно! Толкова за мазнините. От около 20 години не съм ял нищо, което да прилича на мазнини (отново отскоро само), много съм здрав. В нормалната храна наистина има достатъчно в нея.
Добра алтернатива: РИБА! В него има и животински мазнини, но главно полиненаситени мастни киселини, точно като студено пресовани в зехтин. Спортният лекар каза само, че с малко упражнения можете дори да ядете лъжици зехтин и нищо не се случва. Напротив, полиненаситените мастни киселини, от една страна, намаляват нивото на холестерола и също помагат за разграждането на наситените мастни киселини (месо)!
НИСЪК ЗАХАР И НИСКИ МАЗНИ НИКОГА НИКОГА НЕ НАПРАВЯВА! Можете да избягвате индустриалната захар, където е възможно. Правя го отдавна! \ "Захар \" е същото като \ "Въглехидрати \", напр. Тестени изделия. Нищо друго не е като вид захар! Така получавате достатъчно въглехидрати и мазнини с балансирана диета с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини!
Малък съвет за тези \ "глад \"! СУРОВАТКА! На хладилните рафтове има и \ "суроватъчни напитки \" с най-разнообразен вкус. Ягода, банан, манго, кафе. опитайте ги. В сравнение с киселото мляко те имат предимството, че са изключително нискокалорични и поради високото съдържание на лактоза регулират оптимално нивото на кръвната захар. Ако имате апетит, суроватъчна напитка и я няма или редовно се разпространява през целия ден, тя няма да дойде. Можете също така да пиете 2-3 литра на ден, така че това не е проблем! Жаждата НИКОГА няма да дойде. И приятен страничен ефект: суроватката детоксикира червата и връща чревната флора във форма!