Диети, рецепти и отслабване Макробиотична диета
бързи диети, лесни диети, ефективни диети,
Макробиотична диета
Храненето здравословно и отслабването, без да се лишаваме от храна, изглежда трудно да се направи. Следвайки принципите на макробиотичната диета, ще можете да създадете свой собствен план за хранене, за да сте здрави по време на процеса на отслабване.
Макробиотичната диета не е разработена като бързо решение за отслабване, а се фокусира върху храни, които са питателни, разнообразни и здравословни. Следователно това е по-скоро начин на живот, отколкото диета. Макробиотичната диета е следвана от известни личности като Гуинет Полтроу и Мадона, които се убеждават в ползите от диетата.
Диетата също така насърчава екологичен начин на живот, като насърчава консумацията на органични, сезонни храни като плодове и зеленчуци, яйца и други естествени източници на протеини. .
Тази диета е доста гъвкава, но има някои насоки, които помагат да се създаде правилен план за хранене. Планът за хранене трябва да включва:
• Бобови растения 10-15%, боб, плодове, семена
• по-малко от 5%, преработени храни.
Възможни са ястия от сурови храни, но обикновено се препоръчва тази диета да е предимно вегетарианска, въпреки че насърчава понякога консумацията на риба. Избягването на храни и напитки като фино брашно, кафе, алкохол, мед, шоколад или некачествени растителни масла също се препоръчва.
Изборите, които правите, трябва да бъдат съобразени с различни фактори, като: пол, възраст, здраве, състояние, време и нива на активност. Например: лятото е най-доброто време за ядене на сурови храни, докато през есента трябва да избираме зеленчуци, зърнени храни, тиквени семки или сладък ориз.
Също така, когато става въпрос за напитки, трябва да знаете, че кофеиновите напитки обикновено се избягват, както кафето, черният чай, така и зеленият чай трябва да се заменят с чайове, приготвени от печени зърна или без кофеин и се препоръчва да пийте филтрирана, чиста вода. Използването на витамини и добавки може да бъде разумен избор.
Друг важен аспект е упражнението, което е основно изискване, когато се опитвате да отслабнете и да имате страхотно тяло. Привържениците на тази диета препоръчват йога, защото това е зелена форма на упражнения, тъй като изисква малко или никакво оборудване. .
Тай Чи, плуването или бягането също са добър избор, особено ако предпочитате по-динамична форма на упражнения.