Диети, рецепти и отслабване Яжте здравословно с брюкселско зеле

бързи диети, лесни диети, ефективни диети,

Отслабнете здравословно с брюкселско зеле

Както почти всички зеленчуци, брюкселското зеле има естествено ниско съдържание на мазнини и калории. Но за разлика от повечето зеленчуци, брюкселското зеле има доста високо съдържание на протеини, което представлява повече от четвърт калории. Въпреки че протеинът е непълен - той не осигурява пълния спектър от незаменими аминокиселини - той може да бъде допълнен с пълнозърнести храни. Това означава, че можете да пропуснете висококалоричен източник на протеини, като месо, и от време на време да разчитате на ястие от брюкселско зеле и зърнени храни.

Брюкселското зеле е заредено с витамин А, фолиева киселина, калий, калций. Той има 3-5 грама фибри на чаша и 25 калории на 1/2 чаша варени. Брюкселското зеле е една от онези храни, които ще ви заситят и наситят, винаги са плюс за отслабване.

Брюкселското зеле е много богато на фибри и прилича на миниатюрно зеле. Подобно на броколи и зеле - колеги от кръстоцветни зеленчуци - брюкселското зеле може да предпази от рак. Те също са особено богати на витамин С, друг агент, който се бори с рака.

Размер: 1/2 чаша
Калории: 30
Дебел:

---