Диети, разграничаващи истинското от фалшивото - призвание за здраве
Коя е правилната стратегия за отслабване без отслабване, без опасност и особено без рикошет? Отговорът изглежда прост: да отслабнете е преди всичко да отслабнете постепенно, като слушате тялото си.
Трябва да се избягват анархични ограничения или „чудодейни“ диети: умора, умора, внезапно наддаване на тегло, с известния йойо ефект като бонус. Преглед на наличните решения и тяхната ефективност.
Не пренебрегвайте млечните продукти, източник на калций: за да ограничите консумацията на липиди, предпочитайте полу обезмаслени продукти. И когато избирате сирене, знайте, че противно на общоприетото схващане, колкото по-трудно е, толкова повече калории има. !
Кремове за отслабване: работи ?
Независимо дали сте слаби или закръглени, мастните натрупвания, които се образуват под кожата, главно в бедрата и седалището, й придават бучка.
Ако няма чудо по въпроса, ако е очевидно, че целулитът ви никога няма да изчезне напълно, кремовете за отслабване все пак ще ви помогнат да отслабите външния вид на портокаловата кора, да отслабнете корема, да намалите целулита.
Изберете лечението според вашия тип целулит: мастен (болезнен при прищипване и инсталиран за дълго време) или поради задържане на вода (млад и безболезнен целулит).
Да знам: за да получите значителни резултати, прилагайте тези процедури сутрин и вечер, като извършвате малки масажи и палп ролки на нивото на съответните зони. Този жест позволява да се „разбият“ мастните натрупвания, за да се изместят по-добре.
Заложете на плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и фибри.
Продуктите "изгарят мазнини" позволяват изгарянето на мастните клетки
Активните им съставки само леко увеличават енергийните разходи, без да предпочитат между мастни киселини или глюкоза: това е случаят с кофеина в зеления чай или гуарана, матеина в мате или синефрина в Citrus aurantium.
Други, като конюгирана линолова киселина (или CLA), обаче, ще помогнат за изгаряне на мазнини чрез мускулни влакна.
Наличието на хром, ко-фактор на инсулина, би позволило по-добро регулиране на кръвната захар и следователно да се избегнат "пикове" на секрети, насърчаващи синтеза на мастните клетки.
В тези продукти няма нищо чудотворно, но когато се съчетаят с физическа активност, те могат да осигурят добив на енергия, полезен за упражнения и загуба на тегло. За хората, които се отказват от тютюнопушенето или по време на пременопаузата, те могат да бъдат полезни за компенсиране на спада в основния метаболизъм.
Пий много вода.
„Плоските кореми“ всъщност не са помощни средства за отслабване
Леко закръгленият корем със сигурност може да се дължи на местно преувеличена мастна тъкан, но също така, и това често се случва при жените, на храносмилателен проблем (запек, подуване на корема). Това неудобство може да бъде подчертано от различни явления (ядените прекалено бързо ястия, предменструален синдром, стрес и др.).