Диети против бръчки, препоръчани храни; забранени храни
Колагенът и еластинът поддържат твърдостта и еластичността на кожата, но с напредването на възрастта тяхното производство намалява. Редица фактори обаче ускоряват намаляването на нивата на колаген и еластин, като тези фактори включват: излагане на ултравиолетови лъчи, тютюнопушене, диета, богата на наситени мазнини и рафинирани въглехидрати, както и замърсяване.
Бръчките не могат да бъдат предотвратени, но може да се предотврати преждевременната им поява. Приетата диета може да забави появата на бръчки.
Диета против бръчки - какво да ядете и какво да премахнете от диетата си
Диетата против бръчки е здравословна, балансирана и съдържа редица храни, богати на антиоксиданти, витамини и здравословни мазнини. От друга страна, тази диета не съдържа нездравословни храни, богати на мазнини и захари.
Кои храни са полезни за вашата кожа и предотвратяват появата или задълбочаването на бръчките
Плодове и зеленчуци - Основно във всяка здравословна диета, плодовете и зеленчуците съдържат много антиоксиданти и се препоръчват за красива и здрава кожа. Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците ще предпазят кожата от свободните радикали и ще поддържат нивото на колаген в кожата стабилно.
Зехтин - Полифенолите, които се намират в изобилие в зехтина, могат да предотвратят преждевременно стареене на кожата. Тези антиоксиданти имат изключително благотворно въздействие върху кожата.
риба - Диетата против бръчки трябва да съдържа 2-3 порции риба седмично. Особено се препоръчва мазна риба, богата на Омега 3 мастни киселини: сьомга, риба тон, камбала и сардини.
кисело мляко - Освен факта, че съдържа големи количества калций, който поддържа костите ви здрави въпреки изминалите години, киселото мляко съдържа и здрави бактерии, които поддържат баланса на чревната флора. Вашата кожа се възползва от употребата на пробиотици.
орехови ядки - Орехите и бадемите са отличен източник на витамин Е, който помага за възстановяването на кожните тъкани, но също така я предпазва от UV лъчение. Орехите също съдържат щедро количество Омега 3 мастни киселини, които укрепват клетъчната мембрана, но в същото време придават на кожата специален блясък, поддържайки естествената си маслена бариера.
Шоколад - ако изберете тъмен шоколад с висока концентрация на какао, повече от вероятно той съдържа антиоксиданти, полезни за кожата. Включете в умерени количества шоколад във вашата диета против бръчки.
В диетата против бръчки са разрешени всички здравословни храни, с безопасен произход, непреработени и без добавени захари или нездравословни мазнини.
За ефективна диета против бръчки се препоръчва адекватна хидратация. Водата е тази, която хидратира и „запълва“ клетките в кожата, придавайки на кожата млад и свеж вид. Пийте много вода, чайове и лимонада и ефектите върху кожата ще се видят скоро.
Кои храни са вредни за вашата кожа и насърчават появата/задълбочаването на бръчките
пържени - Пържените храни са не само изключително нездравословни, но и вредни за красотата на кожата ви. Пържените картофи стимулират производството на излишни масла върху кожата, а също така имат отрицателно въздействие върху колагена и еластина.
Сладкарски изделия - големи количества захар причиняват процеса на гликиране, което от своя страна засяга влакната в кожата. Постепенно кожата губи своята еластичност и стегнатост и бръчките започват да се появяват.
Солени храни - Солта е отговорна за задържането на вода в тъканите, което подчертава бръчките, а също така създава торбички под очите. За да избегнете излишната сол, не яжте преработени, полуготови или консервирани храни, тъй като те са богати на съдържание на натрий.
Преработени храни - колбаси, колбаси и пушен циолан са само няколко примера за преработени храни, които съдържат консерванти, които могат да предизвикат възпалителния процес на кожата. Така се появяват бръчки и кожата придобива състарен вид.
Кофеин, под всякаква форма - Кофеинът, както всеки друг диуретик, премахва течността от тялото, увеличавайки риска от дехидратация. Всеки диуретик може да придаде на кожата състарен вид. Ако пиете кафе със захар или сиропи, ефектът върху кожата е още по-силен.