3 кг минус 1 седмица, Диета с двигател, някой идва

Започнах да броим калории и ch преди повече от година. Отслабнах много бавно, трябваше да сляза с 1-2 килограма за месеци. На 11 март 2012 г. бях 75,6 кг, а тази сутрин бях 57,7 кг. Вече бях на тегло от около 2 седмици, и аз отивам. Трябва да свалите още няколко килограма. Висок съм 163 см и 53 килограма би било идеално за това, разбира се зависи и от това колко мускули имам. Всъщност трябваше да правя тренировка на пара сега (преместих се докрай, но само 2 пъти седмично), за да повиша малко напрежението си или да не се задържа напълно.

седмица

Винаги планирам храненето си предварително, за да не се изплъзна. За съжаление, това не работи по друг начин за мен (искам да кажа, да отслабна, защото няма проблеми с управлението на теглото).

Въпросът не е да се отказвате! Воденето на дневник е страхотно! Нуждаете се от ежедневно таксуване! Всъщност се отчитате за себе си. Беше ми голяма помощ. Ако си отидете за един ден, няма значение. Ще продължа утре. Въпросът е да има продължение!