Диети Отслабване - Диети Скарсдейл 8 килограма за 14 дни
Скарсдейл: в типично дневно меню Примерно дневно меню, свързано с фазата на отслабване от диетата Скарсдейл:
Закуска:
- 1/2 грейпфрут или портокал.
- 1 филия хляб .
- Кафе или чай без мляко или захар.
За обяд и вечеря: - Обезмаслено птиче месо, около 100гр. Три хранения риба седмично. 2 яйца, веднъж седмично.
- Зеленчуци или салата .
- 1 чаена лъжичка зехтин или слънчогледово олио .
- Кафе или чай без захар .
Снек: моркови или целина сурови
Опасност: Два пъти седмично едно от храненията ви трябва да се състои само от плодова салата.
Съветът на директорите диетолог:. "Можем да добавим повече риба към тази диета (сьомга, например), леща, грах и боб, тъй като те спират апетита и са богати на основни хранителни вещества за тялото, това също трябва да увеличи приема на плодове, за да попълни витамините и." Борете се със запека и накрая ограничете слънчогледовото масло, което съдържа омега-6, за които сега е известно, че увреждат здравето, когато се ядат от повече “, казва д-р. Франк Сенингер, диетолог.
Скарсдейл: можете да ядете всичко?
Не, диетата на Скарсдейл е ограничителна.
Забранени храни: те са много! Всички нишестета, добавени мазнини, млечни продукти, захар, бобови растения (леща, грах), алкохол, шоколад и мазни меса (колбаси).
Храната:
- Повечето зеленчуци (с изключение на бобовите растения)
- Постно месо и риба.
- Подправки и билки .
- Подсладителят (аспартам).
- Кафе и чай, разбира се!
Съветът на директорите диетолог: „Храните, съдържащи скорбяла, са забранени, тъй като са с високо съдържание на калории и имат предимството да потискат апетита устойчиво“, казва д-р. Франк Сенингер, диетолог. В съответствие с диетолог, опитайте да го добавите.
Скарсдейл: имаме достатъчно за ядене ?
Да и не. Диетата Скарсдейл ви позволява да ядете зеленчуци по желание за обяд и вечеря. Нишестените храни (макаронени изделия, ориз, хляб) обаче са забранени. Навън тя всъщност задържа апетита. Менютата не съдържат предястия и десерти, които не могат да създадат впечатление, че са пълни. Също така два пъти седмично, едно от храненията ви трябва да се състои от плодова салата. Трудно трудно !
Съветът на директорите диетолог:.. "Пълнозърнести храни като пшенични трици, неразтворими фибри, които запълват стомаха и не се абсорбират през червата, спират апетита ви и следователно са истински съюзнически тънки. Срамота е да се изключи диета", каза д-р. Франк Сенингер, диетолог .
Скарсдейл: любов към йо-йо ефекта !
Йо-йо ефектът (възстановяване на загубеното тегло) е много често срещан след нискокалорична диета като Скарсдейл. За какво ? Едно, защото създава чувство на разочарование, тъй като в края на режима ядем много повече. Второ, тъй като тялото, след като свикне с него, консумира по-малко калории, запазва повече при повторно използване на забранените храни !
Как да не си върнем загубеното тегло ? "Решението е да се включите във физическа активност още във фазата на стабилизиране. Разхождайки се за един час, изгаряте достатъчно калории на ден, за да избегнете йо-йо ефекта, ако не ядете много", казва д-р. Франк Сенингер, диетолог.
Скарсдейл: опасна диета?
Диетата Скарсдейл позволява само 1000 калории на ден, докато AFSSA препоръчва 2200 за жени и 2700 за мъже! Кой каза нискокалоричен каза ниска енергия! Ако внимателно следваме метода, може да настъпи силна умора. Толкова трудно да се продължи нормалната ежедневна дейност (работа, пазаруване,.), и невъзможно да се спортува, но полезно за отслабване. За д-р Франк Сенингер, диетолог: "Нискокалоричната диета може да доведе до хранителни разстройства като булимия или анорексия. Следвайте тази диета веднъж, ако сте здрави, а не опасни, но ... повтарянето й може да доведе до недостатъци."
Опасност: Преди да започнете каквато и да е диета, винаги потърсете съвет от Вашия лекар .
Диета в Скарсдейл: Разработена от кардиолог !
Диетата Скарсдейл е разработена през 70-те години от американски кардиолог, д-р. Потънете в град Скарсдейл в САЩ. Тествайки нискокалорична диета върху ветераните от войната във Виетнам, лекарят посочи подобрение в тяхното сърдечно-съдово здраве. Изживяване, което го вдъхнови по метода „Скарсдейл“. Неговата книга „The Complete Scarsdale Medical Diet“, публикувана през 1978 г., бързо се превръща в бестселър в САЩ и Франция.