Диети на спортистите за по-добри резултати

НА тийнейджър спортистите се нуждаят от уникално преживяване. Те трябва да внасят допълнителни калории в тялото си, за да балансират работата и растежа си. В зависимост от това колко сте активни, тийнейджърите спортисти се нуждаят от 2000-5000 калории на ден.

Спортистите, които не приемат достатъчно калории, няма да бъдат толкова бързи и силни, колкото наистина могат да бъдат. Екстремен размер калория мегон растеж и други здравословни проблеми

може причини
може да доведе до майки, както за момчета, така и за момичета.

Диета на спортиста

Тъй като знаем, че спортистите се нуждаят от допълнително количество „гориво“, на всички е ясно, че диетата е лоша идея. Спортисти, при които теглото е от първостепенно значение - борци, плувци, танцьори или гимнастички - може да мислят, че отслабват от теглото си, но това не е съвсем така.

Ако треньорът каже, че трябва да спазвате диета, първо говорете с Вашия лекар или отидете на a диетолозикойто е специализиран в тийнейджъри спортисти. Експертът може да ви помогне да планирате храненето си, да обсъдите какво да оставите, какво да инсталирате.

Имате разнообразни усамотени!

НА въглехидрати те работят като много важно „гориво“, но това е просто елемент, от който атлетът се нуждае.

Калцият ви помага да имате здрави кости, а желязото пренася кислород до мускулите ви. Повечето тийнейджъри не внасят достатъчно от тези материали, това важи особено за спортистите.

Ако имате балансиран etrended, той трябва да съдържа много от него много зеленчуци и плодове е.

Силата на вашия протеин

Спортистите се нуждаят от повече протеини, отколкото по-малко активните тийнейджъри, но повечето спортисти се нуждаят само от малко количество протеин. носи в бяло по време на срещата. Това е просто мит, че спортистите се нуждаят от нереално голямо количество протеин през деня, за да бъдат силни и мускулести. Растежът на мускулите - с подходящи упражнения - изисква тренировка и упорита работа, да не говорим за неспокойност.

Комплект за прекомерен прием на протеин също може да причини лост към тялото:

  • Дехидратация,
  • загуба на калций,
  • veseproblemak.

Най-добрият източник на протеин a риба, домашни птици, тожас.

Функцията на въглехидратите

Карбонатът е изключително гориво за спортисти, оттегляне може да доведе до умора и ниска производителност.