Диети, използвани от известни личности за отслабване - Ziarul Incisiv de Prahova
Диетите "Realfooding", обемни, веган диети, "еволюционен метод" или периодично гладуване са най-препоръчаните от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), в седмото издание на класацията му "TOP5 с най-добрите и най-лошите диети за отслабване през 2020 г., защото освен че допринасят за здравословния начин на живот, те помагат да се свалят между 1,5 килограма седмично и не повече от 6 килограма на месец.
Тези списъци се поддържат от ендокринни лекари и бариатрични хирурзи, спортни и клинични диетолози, диетолози, психолози, терапевти и физически треньори.
По този начин, в позиция номер 1, най-подходящата диета за отслабване е "методът на еволюция", диетичен план, който ви позволява да губите 5 килограма мазнини на месец и който има за цел да насърчи използването на мазнини като енергиен източник, като храни с нисък и среден гликемичен индекс за стабилизиране на нивата на кръвната захар, повишаване на жизнеността и избягване на чувство на глад; адекватни количества силно бионаличен протеин, който храни мускулите; здравословни мазнини, които поддържат хормоналната система; и храни с висока хранителна плътност, за да се изключат недостигът на микроелементи и недохранването.
Друг от най-препоръчителните е „Realfooding“, последван от актрисата Пас Вега, той призовава за потискане на ултрапреработените продукти, доколкото е възможно, и пристрастяващия ефект, който може да има, преминавайки към естествена и здравословна диета. С тази диета можете да сваляте между 0,5 и един килограм седмично, а последователите й разделят храната на три групи в зависимост от естеството, хранителното качество или наличието на преработени съставки и добавки.
Първата се състои от плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, миди и яйца; втората за UHT мляко, екстра върджин зехтин, рибни консерви или 100% пълнозърнест хляб; и третата група за безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши.
На третото място в класацията на IMEO е "обемната диета", следвана от актрисата Анджелина Джоли, която също позволява загуба между 0,5 и 1 килограм на седмица. Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и да отговаря на ежедневните хранителни изисквания, за което използва аромата, текстурата, начина на приготвяне и комбинацията от определени храни, които повишават чувството за ситост и насърчават отслабването.
По-конкретно, тази диета има приоритет за най-воднистите храни и готвените храни, като инфузии, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии; храни с висока калорична плътност (майонеза, кремави колбаси или пълномаслено мляко) се заменят с обезмаслено мляко, пиле без кожа, постно месо, леки превръзки и зеленчуков спрей; и избягвайте консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати, като картофи или рафинирани зърнени храни и техните производни (бял хляб, тестени изделия и бял ориз). Освен това той препоръчва да пиете две чаши вода веднага щом станете и достигнете три литра на ден, като можете да изберете плодови сокове или смутита.
Брад Пит или Натали Портман са едни от известните личности, които следват „веганската диета“, която е на четвъртото място в списъка на IMEO, защото ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма на седмица. Това е диета, основана на изключване на всички видове месо, морски дарове, яйца и всички техни производни. Ключът към успеха обаче се крие в професионалното проследяване, извършвано от квалифицирани здравни специалисти, където се осигурява адекватна добавка на базата на билкови препарати.
И накрая, IMEO препоръча "диета с прекъсване на гладно", която има последователи като актьорите Бен Афлек и Елза Патаки и която се състои от въвеждане на периоди на гладуване в балансирана диета, която може да продължи 12, 16 или повече часа на ден., никога не надвишаващи 48 часа подред. Целта на тази диета, която ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма на седмица, е метаболизмът да оптимизира консумацията на складирана енергия под формата на мазнини.
„Сега, ако практикувате периодично гладуване, е много важно да имате достатъчно количество хранителни вещества през целия ден, за да не загубите мускулна маса или да изложите здравето си с краткосрочен и средносрочен ефект на възстановяване“, предупредиха те. на IMEO .
Професионален фотограф за кръщене
Любимите летни играчки на всички: надуваеми за отдих във водата
Ние го препоръчваме
Оставете коментар
разни
Какви са експлоатационните разходи на газа
Газови ТЕЦ може да осигури значителни икономии. Някои оценки предполагат до 250 GBP годишно в сравнение с други горива като нефт, въглища или пропан-бутан.
Високоефективните кондензни газови котли могат да преобразуват до 90% от горивото, което консумират, в полезна топлина. Газовите кондензационни котли също произвеждат много по-малко въглероден диоксид или CO2 от конвенционалните газови котли и намаляват количеството топлина, загубено от дима.
Предимствата на притежаването на газова уредба
Газът е изключително ефективно гориво, което означава, че получавате добра печалба на единица енергия. За разлика от нефтените или пропан-бутановите системи, не е необходимо да съхранявате отопляемо гориво с газ. Също така е сравнително лесно да се замени стандартен газов котел с модерен, високоефективен кондензен котел.
Недостатъци на притежаването на газова система
Цените на газа продължават да растат и вероятно ще останат високи. Като изкопаемо гориво при изгаряне газът произвежда въглероден диоксид и следователно не се счита за чист източник на енергия. Газовите централи се нуждаят от годишен сервиз, за да гарантират, че работят ефективно.
В допълнение, свързването на вашия имот към газовата мрежа може да бъде скъпо, ако вече не сте свързани.
Електрически системи за централно отопление
Електроцентрала може да замени малка и средна газова централа и с напредването на технологиите виждаме електроцентрали, способни да отговорят на изискванията на много по-големи домове. Те са склонни да се нуждаят от по-малко компоненти, отколкото техните газови колеги, което ги прави изключително леки, малки и компактни, често напълно безшумни и може да се похвали с основното предимство на 100% ефективност. Електричеството все още е сравнително ново на пазара за централно отопление и обикновено ще го намерите в селските райони, където доставките на петрол или газ не са толкова лесно достъпни. Сега обаче виждаме някои нови проекти за жилища или апартаменти, които са оборудвани с електроцентрали по ваш избор поради ползите за околната среда. Ако обмисляте да преминете от газ към електрическа, имайте предвид, че разходите за трансформиране на вашата отоплителна система могат да бъдат значителни, след като вземете предвид новите разходи за тръби, котли и.
Предимствата на електрическата централна отоплителна система
Ако във вашия район няма наличен главен газ, централното отопление е достъпна алтернатива на нагревателите за съхранение, петрол или пропан-бутан.
Може да работи с ниска електрическа скорост
Топлина се предлага при поискване, където и когато имате нужда
По-ниски изисквания за обслужване от газовите системи
Електрическите системи са 100% ефективни
По-евтино е да отоплявам къщата си с газ или електричество?
Газова централна отоплителна система най-вероятно ще бъде по-евтина в дългосрочен план. Електроцентралите са 100% ефективни, докато съвременният газов котел ще има ефективност от около 95%. Както можете да очаквате, част от енергията в електроцентралите, работещи с газ, се губи чрез топлина.