Диети и митове
Мит 1: Не трябва да ядете след 6 вечерта
Идеално е да планирате последното хранене 3-4 часа преди лягане. Лесно смилаема вечеря не угоява и дори стимулира метаболизма.
Мит 2: Малко хранене пет пъти на ден стимулира метаболизма
Временно. Ако обаче тялото получава храна почти непрекъснато за дълго време, тя се изчерпва при постоянно храносмилане. Тялото просто ще бъде претоварено, тъй като трябва постоянно да обработвате нещо. Всъщност след известно време дори няма да можете да смилате всичко правилно.
Мит 3: Въглехидратите са основният враг
Не е задължително. Нервната система, но и цялото тяло се нуждаят от въглехидрати, тъй като без тях той просто не може да работи. Не само тялото е уморено, но и нервната система. Може дори да се появят нарушения на концентрацията, световъртеж, гадене. Зърнени храни и тестени изделия, направени от пълнозърнесто брашно, киноа, булгур, се вписват добре в здравословната диета. Преработените храни като бяла захар обаче вече са истински врагове.
Мит 4: Колкото по-малко калории, толкова по-бързо се топят килограмите
Строго време за диета наистина. Но внимавайте! Тялото лесно свиква с минималния прием на калории. Но тъй като по-късно това ще бъде нормално, след известно време ще отслабнете. Освен това, само малка допълнителна калория ще доведе до наддаване на тегло. Изберете диета, богата на фибри и протеини, спортувайте редовно и няма да се притеснявате за теглото си.