Диети и коремни мазнини - З за знания - ARD Das Erste
Всеки дебел трябва просто да отслабне! Много слаби хора тайно мислят по този начин. Но това не е толкова просто. Дори не за хора, които нямат значително наднормено тегло, а просто имат няколко килограма твърде много. Тъй като диетите често завършват с йо-йо ефекта и могат да застрашат здравето и особено сърцето.
Едва ли има дългосрочен успех за краткосрочни диети
Особено когато наближава лятото, много хора се опитват да отслабнат, за да получат „фигура на плажа“. Дори ако това успее - след диетата, обикновено бързо ще се върнете към старите си хранителни навици и килограмите скоро ще се върнат на ребрата ви. След една година най-късно до две трети от първоначално загубеното тегло се връща на ребрата след пет години. Една трета от хората са особено засегнати: след известно време те дори тежат повече, отколкото когато са започнали диетата.
Диетите могат да насърчат коремните мазнини
Коремната мазнина е особено проблематична. Изчезва последно при диета. Защото за тялото това е резервът от енергия на желязото. Ето защо отново напълняваме първо след диета на стомаха. И точно там се крие проблемът: мазнините по корема са нездравословни! Освен всичко друго, той образува възпалителни вещества, които могат да увредят кръвоносните съдове.
Йо-йо ефектът е по-малко здравословен от няколко килограма повече на бедрата
Дори при относително малки колебания в теглото от три до пет килограма, които се повтарят няколко пъти, се говори за йо-йо ефект и това често води до повече коремни мазнини. Очевидно е, че наднорменото тегло е опасно. Само в Германия 75 000 души умират всяка година от последствията, но честите диети са малко полезни за тези с нормално тегло или с леко наднормено тегло. От друга страна, съществува риск от вредни ефекти от йо-йо ефекта. Тези хора по-скоро не трябва да се подлагат на диета.
Всеки, който отслабва и иска да поддържа трайно новото си тегло, все още трябва да промени диетата си, завинаги. Най-обещаващият път към мечтаното тегло е особено труден, тъй като това означава коренно да промените живота си: повече упражнения, повече спорт и постоянното преминаване към здравословна диета. А за хората с нормално тегло е по-добре да тежат с няколко килограма повече, отколкото да рискуват йо-йо ефекта.
Автор: Sabine Guth (HR)