диети; чудо; Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Реших, че искам да отслабна, което ще бъде първата стъпка?

Пълният медицински преглед е първата стъпка. Едва след това можете да измислите диета и тренировъчна програма (отслабването става с комбинация от диета и упражнения). Като основно правило, определеният от вас термин трябва да бъде реалистичен, „договарян“ със специалисти, а не взаимстван от „известни личности, загубили 15 килограма за месец“ или от реклами, които обещават каквото и да било, само за Извадете парите си от джоба си.

Много е важно да разберете как всъщност изглежда скалата?

Мога сам да определя правилната диета, която ще ми помогне да отслабна здравословно и да поддържам желаното тегло или имам нужда от специализирана помощ.?

Здравословната диета, полезна за отслабване, може да се поддържа сама по себе си, но при съставянето на първоначалния списък с храни, начина на приготвяне и комбиниране, пропорциите на хранителни вещества и общите количества храна е добре да се консултирате със специалист. Можете да спестите време, пари и да сте в безопасност. Съществува обаче риск: специализираната помощ може да е по-лоша от диетите със „списания“, така че е добре да вземете второ мнение, в допълнение към самодокументирането.

Съществува универсална диета, валидна в борбата с излишните килограми?

Всеки от нас е уникален, така че опитът на приятел или колега може да бъде безполезен или дори вреден в нашия случай. Има няколко начина да стигнете до едно и също място, но с различни странични ефекти: правилната диета ще подобри здравето ви, ще предотврати продължителни заболявания, ще ви даде енергия и психическа яснота, ще повиши имунитета ви. Неподходящата диета, въпреки че може да ви помогне да отслабнете и дори да я поддържате, може да има дългосрочни негативни ефекти. Тук имам предвид гладно диети, които водят до недохранване, в случая на жени съществува риск от хормонални нарушения, остеопороза и, разбира се, угояване над предишното ниво.

Какво е "дивна" диета в крайна сметка?

Чудодейната диета е диета, която обещава много. Диета, за която се твърди, че прави голяма промяна във физическия ви вид или здраве. Но чудодейните диети също могат да бъдат здравословни, което означава, че могат да изпълнят тези обещания, само че трябва да се следват продължително време като начин на живот. Чудодейните диети от „х“ седмици и „у“ отслабване са прости трикове, за да заблудите забързаните, неинформирани, невежи.

Защо не трябва да се доверяваме на обещанията й?

Защото при диета за бързо отслабване резултатите са моментни, а цената е здраве. Но повечето не успяват да донесат обещаните ползи, тъй като те са твърде ограничаващи и тялото ще реагира, като се защитава: намалява метаболизма, увеличава отлагането на мазнини, когато се храните „нормално“. Психологически, след като се провалите с някои такива „чудо диети“ за отслабване, ще ви бъде много по-трудно да започнете здравословна диета, която не обещава морето със сол, а напротив, от самото начало ви казва, че отслабването нормално е 1-3 килограма на месец. Да, на Луната.

Мнозина бързат да опитат различни диети, които са работили за известни личности или близки, надявайки се на подобни резултати. Какви биха били последствията от прилагането на диети, предназначени за други хора?

В медиите има два аспекта: изкривяването на информацията от тези, които искат да ви продадат продукт (тук включваме звездите, платени от търговци) или желанието за сензационизъм (звездата ще обяви всичко, което смята, че я кара да увеличи видимостта си). Често „диетите на знаменитости“ нямат нищо общо с въпросното лице, тъй като са прости изобретения на редакторите. Тогава, както казах по-горе, всеки от нас е в уникална ситуация, с общи точки, но и големи разлики. Няма как да разберете какви са били факторите за успех или рисковете, които е поел някой друг (съзнателно или несъзнателно). Дори ако такава диета има моментни резултати, много е важно да ги поддържате.

Казва се, че никога не можеш да бъдеш достатъчно слаб. Колко вярно е това твърдение?

По телевизията това твърдение циркулира, защото „телевизията набира тегло“. Тоест, изображението, обработено от лещи и електронни процесори, води до илюзията, че субектът би бил по-„плосък“, „кръгъл“, че ще има няколко излишни килограма. Нормалното ниво на мазнини от медицинска гледна точка е доста над стандартното, наложено от медиите. Тоест, естествено, жената е „дебела“ (15-20% телесни мазнини). Има и изключения (слаби жени по природа, ниско съдържание на мазнини, тънки кости, липса на апетит, лоша асимилация и ускорен метаболизъм), които нарушават референтната система, мнозина вярващи, че така трябва да изглеждаме всички.

Как можем да определим максималните килограми, които можем да свалим за един месец, без това да повлияе на здравето ни?

Тези килограми могат да варират от човек на човек или дори до един и същи човек в зависимост от ситуацията (тегло, сезон, период и т.н.). Трябва обаче да сме наясно, че тялото ни има ограничена способност за безопасно изгаряне на мазнини, като тази стойност е около 500 грама на седмица. Отначало загубата на тегло се основава главно на елиминирането на водата и чревното съдържимо, след това едва ли може да се каже за изгаряне на мазнини, чиято скорост може да се ускори до една точка, тогава загубата на тегло ще се случи със скорост от става по-бавен. Тоест първите 5 килограма ще отидат лесно, но последните 5, много по-трудно.

Колко полезни са хапчетата или чайовете за отслабване в борбата с излишните килограми?

Някои хапчета за отслабване са здравословни и ефективни, други по-малко. Колкото по-бързо обещаят да действат, толкова по-голям е рискът да бъдете измама или да повлияете негативно на здравето си. Прочетете също за хапчетата за отслабване, но също така и за интелигентните добавки за отслабване, т.е. хранителни добавки, които дълбоко помагат на тялото да регулира апетита, елиминира мастните натрупвания от чревните области, мобилизира, транспортира и изгаря мазнините по-лесно мазнините като предпочитан източник на енергия. И не, ВИТАМИНИТЕ НЕ МАЗЯТ, а напротив, те ви помагат да отслабнете, като са на първо място в списъка с добавки, които да ви помогнат в програма за изгаряне на мазнини.

Има относително безопасни решения за бързи резултати?

Има такива решения, но те могат да бъдат приложени за кратък период от време и само няколко пъти годишно, като спешна мярка. Тогава е много важно да се поддържат тези резултати.

Статия, написана по повод интервю за предаването "Ница с Разван и Дани" на Антена 1.