Диети без резултат Здраве
Ако сте свикнали да приемате диети, винаги ще бъдете отворени за друга диета, която обещава така желаните и очаквани резултати.
Това, което трябва да запомните, е точно предупреждението, което диетолозите отправят: ако тази диета не ви научи да се храните здравословно и да промените начина си на живот, не трябва да го усложнявате. Защо? Тъй като ще отслабнете бързо и ще отслабнете определен брой килограми, но ефектът не се запазва и когато се върнете към старите си хранителни навици, отново ще напълнеете. По-долу ще ви представим някои категории диети, които не дават резултат.
1. Много нискокалорични диети
Не разчитайте на диети, които не ви позволяват да ядете храна, която ви осигурява повече от 800 калории. Например: диета със зелева супа, диета с грейпфрут, диета с торти. Защо не работи в дългосрочен план: лишава тялото от хранителни вещества, намалява мускулната маса, нарушава метаболизма и ускорява натрупването на мазнини след отказ от диетата.
2. Диети с ниско съдържание на въглехидрати
В случая става въпрос за онези диети, които прекомерно ограничават консумацията на въглехидрати. Например: диета South Beach, диета Аткинс. Защо не работи в дългосрочен план: Това може да доведе до кетоза, процес, който показва разграждане на протеини и загуба на мускулна маса. Забелязвате резултати в началото на диетата, защото губите много вода, но в дългосрочен план няма да можете да поддържате телесното си тегло, особено ако се върнете към старите навици и не спазвате правилата на балансираното хранене.
3. "Почистващи" диети
Това са диети, които се основават на комбинации от течности със съставки, които ускоряват метаболизма. Например: Master Cleanse или лимонова диета, диета за детоксикация на Martha Vineyard. Не действа в дългосрочен план, защото променя усвояването на минерали и витамини, причинява недостиг на калций, лишава организма от хранителни вещества, може да причини главоболие и слабост, а ефектите, които получавате през първите дни, са краткотрайни, тъй като ще напълнеете отново, след като се откажете от диетата си.
4. Диети с добавки за отслабване
Става въпрос за онези хранителни добавки, които гарантират, че стимулират метаболизма или намаляват апетита. Но всъщност не е така - на първо място, защото повечето от тези добавки, които обещават да направят чудеса, не са достатъчно тествани, за да сме сигурни, че можем да ги използваме безопасно.
Как да отслабнете здравословно и да запазите резултатите?
Ако следвате бърза загуба на тегло и изберете една от горните диети, няма да получите дългосрочни резултати. Отслабвате, вярно е, ако се върнете към хранителните навици, които сте имали преди, килограмите ще се върнат. Ето защо най-добрата диета е да се приеме здравословна и балансирана диета, която съдържа колкото се може повече зеленчуци, плодове, семена, ядки, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, постно месо и бобови растения (боб, грах, нахут, леща, соя). Не гледайте на тези навици като на нещо временно, а ги включвайте в начина си на живот, придружавайки ги с много физическо движение.