Диети 5 книги за отслабване - всяка жена може да стане по-тънка
Отслабнете в движение
съдържание
„Всяка жена може да стане по-стройна“: подходяща и за мъже
"Всяка жена може да стане по-стройна" от Alexa Iwan
(ISBN 978-3-442-17409-6)
Това е зад него: Алекса Айън е журналист и телевизионна водеща със собствена програма. Като диетолог тя работи с деца и юноши с наднормено тегло. В нейната антидиетична книга, така че в подзаглавието на нейния пътеводител, няма глад и не се броят калории. Вместо това храната се класифицира според принципа на светофара: Цялата храна, която идва от дървета, храсти или полета, е зелена. Жълтото са животински храни като Плът. Всички преработени продукти и захар са червени.
Има нещо за ядене: Препоръчват се предимно зелени храни за 3-те основни хранения и 2 закуски на ден. Това включва всички видове зеленчуци и билки, всички видове плодове, картофи, кафяв ориз, зърнени храни и пълнозърнест хляб. В допълнение, нискомаслени млечни продукти и сирене, бобови растения, ядки, (морски) риби, черупчести и растителни масла. Светофарът вече е жълт за месо, шунка, яйца, масло, бита сметана и тлъсто сирене. Червената лампа свети за колбаси, животински мазнини като свинска мас, сладкиши от всякакъв вид, продукти от бяло брашно, захар и разбира се за бързо хранене и готови ястия. 38 рецепти, чиито съставки са лесно достъпни, помагат за внедряването на концепцията в кухненската практика.
Какво друго ще ви отведе там: Много съвети относно здравословните хранителни навици и полезна информация за етикетирането на храните - например как да разпознаем захарта в списъка на съставките. За разлика от това изглежда тъжно със спортната програма. Представени са различни спортове, но няма информация за изпълнението на тренировки за издръжливост и сила. Освен че започва бавно, увеличава се бавно и продължава дълго време, авторът за съжаление няма много в спорта.
Ето какво имаме предвид: Всъщност - както беше обещано - не книга за диети, а ръководство за здравословно хранително поведение с балансирана диета. Книгата предоставя и основна информация за протеините, мазнините и фибрите. Но са представени и по-малко известни храни като булгур или киноа. Жалко, че спортната програма е толкова лоша.
Заключение: чудесно, когато става въпрос за хранене, плавен провал при упражнения - Подходящ и за мъже.
Позитивно негативно:
+ Балансирана смесена диета
+ Полезни съвети за усвояване на здравословни хранителни навици
- Няма количества храна, което затруднява оценката на порциите
- Слаба спортна част