Диети 10-те грешки се правят често

Що се отнася до отслабването, има много потенциални грешки.Нау показва 10-те най-големи тук.

диети

най-важното накратко

  • Има определени принципи на ефективната диета.
  • Гладуването за кратко не ви помага да отслабнете трайно.

С йо-йо ефекта първо отслабвате. Но радостта обикновено трае само за кратко, защото килограмите често се връщат. Германският специализиран портал "Heilpraxis" е събрал десет съвета и трикове, които могат да предотвратят грешки при отслабване.

Грешка номер 1: кратка, радикална диета

Ако просто не ядете нищо за една нощ, вие си навредите. В повечето случаи тази диета води до йо-йо ефект. По-добре е, ако диетата се промени в дългосрочен план.

Хранене твърде малко

Тези, които не ядат, рано или късно ще бъдат застигнати от ненаситни пристъпи на глад. Дори да сте на диета, можете да ядете три до пет пъти на ден. Просто се уверете, че е направено от нискокалорични храни.

Нереалистично поставяне на цели

Твърде краткият период за прекалено много отслабване често може да доведе до отчаяние. Реалистичните цели ви помагат да поддържате мотивацията си постоянно висока и да се придържате към нея.

Твърде много малки хранения

Изгарянето на мазнини не може да започне, ако постоянно се консумира нова храна. Между храненията трябва да има два до три часа.

Строги забрани

Строгите забрани не са добро решение. Те увеличават желанието още повече. Можете да ядете всичко в умерени количества.

Безкрайни резолюции

Натискът е огромен и води до разочарование. Това от своя страна води до преждевременно прекратяване на диетата. По-добре би било да подходите постепенно към промените.

Не закусвайте

Напускането на къщата без закуска може да предизвика глад. Яденето или пиенето на малко нещо в този случай не вреди. Можете също така да започнете деня освежен със закуска.

Не спортувайте

Без упражнения метаболизмът се забавя. Трябва да спортувате два до три пъти седмично.

Претегляне твърде често

Стоенето на кантара три пъти на ден не помага. За да свалите един килограм, трябва да се откажете от 1000 килокалории. Най-добре е да се претегляте веднъж седмично. Винаги в същия ден и по едно и също време.

Малко сън

Уморените трябва да ядат повече, за да поддържат нивото на стрес ниско. Седем до осем часа сън е полезен, когато сте на диета.