Диети 10 храни, които са полезни за нашето здраве
Яжте. Този глагол от първата група със сигурност представлява най-естественото действие на всяко живо същество. Това жизненоважно нещо обаче не е непременно приоритет за всички и липсата на време (или идеи) често ни кара да ядем едно и също нещо, без да знаем дали наистина е добро или не. Във времето на нездравословна храна, бързо хранене и обяд в движение, царуването на „яденето добре“ е повече от застрашено. Но не се паникьосвайте! Открийте 10-те продукта, които са полезни за нашата храна, съставена от The Time. Бъдете внимателни, не сте имунизирани срещу красиви (и сочни) изненади.
- Тъмен шоколад, за да остане тънък
Това е една от храните от диетата, от която със сигурност няма да се избягвате. Високото му съдържание на какао го прави перфектен антиоксидант. По този начин намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, регулира кръвното налягане, предотвратява възпалението и помага за справяне с проблемите, свързани с инсулина. И не се паникьосвайте, шоколадът не ви напълнява повече от всичко друго. Напротив дори. Проучване от 2012 г. обяснява, че хората, които ядат 5 парчета шоколад на седмица, са по-слаби от останалите. Така че напред !
- Пълнозърнест хляб, за да се оставите да се „вкорените“
Всички диети изискват да ядем „цели“ семена. Тоест "необелен", защото често в кожата се намират най-здравословните хранителни вещества. По този начин погълнатите фибри позволяват по-добра защита срещу сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, за диабет и също се борят срещу затлъстяването. Пълнозърнестият хляб е преди всичко възможността да се изядат всички необходими семена наведнъж.
- Червено вино, за вечността
В умерени количества, разбира се, но да, червеното вино е полезно за вашето здраве. А именно две дневни чаши за мъже и една за жени. Защо е добре? Тъй като съдържа молекула, наречена ресвератрол, която помага за дълголетие. Също така намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Здраве !
- Постно месо, за да се насладите на скара
Попадането на диета не означава непременно да се мине без месо. Незаменимо за човешкото тяло като източник на протеини, богато на витамини В и Е (укрепване на имунната система), желязо и цинк (също за имунната система), месото е източник на много жизненоважни хранителни вещества. Просто трябва да го изберете добре. Тук се появява постно месо. Пилешки или пуешки гърди (обезкостени и без кожа) е едно от най-малко тлъстите меса и следователно най-малко пречи на човешкото тяло. За говеждото месо трябва да изберете парчетата му. Филето, филето или рамото са най-леките части. Разбира се, трябва да ги изпечете. Каза ли барбекю ?!