Diet-Combat mma - Форум за културизъм

Diet-Combat mma

Съобщение от Gab8mma »14 април 2013, 23:56

Здравейте всички,

Чета теми от форума в продължение на няколко часа, за да разбера как да извърша ефективно изсушаване и ще ми трябва разяснение по въпроса. На първо място искам да сваля мазнини, защото на 1 юни имам битка за мма. На 19 години съм и в момента тежа 80 килограма и съм висок 1,83 м. Моята битка се очаква да бъде 77 килограма (170 lbs) и искам да започна да отслабвам рано. Свиквам с това тегло и за да избегна нанасянето на твърде бързо отслабване на тялото си. В момента правя 3 mma тренировки (джиу джитсу, кикбокс, борба) на седмица доста интензивно, 1-2 кросфит тренировки/седмица и в зависимост от седмиците се случва да тичам и да правя тренировки за мускулна издръжливост у дома.

В момента, въпреки физическата активност, която правя, теглото ми остава същото, тъй като ям много. Изчислявам нуждата си от калории на 4000-4500 на ден. Опитвам се да намаля приема на калории, но изпитвам много трудности, защото винаги съм гладен и когато намаля, чувствам, че имам по-малко енергия. Ето как може да изглежда храната ми:

---