Диетата Zone, модерната диета Toutvert

Диетата в зоната, тази на звездите

модерната

Как да стана Брад Пит, Деми Мур, Синди Крофорд? Системата на управление Зоната се представя като тази на звездите. И като балансиран. Истина или лъжа ?

Определение: какво се крие зад диетата The Zone ?

Това е малко диетата за отслабване на века: през 1999 г. бивш изследовател в престижния Масачузетски технологичен институт (Американският институт, който предоставя и някои Нобелови награди), се занимава с диета за отслабване, която трябваше да се различава от другите: вече не линия или здраве, а линия и здраве.

40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини

Диетата в зоната според Бари Сиърс е тази "златна среда": стабилността на нивото на захарта в кръвта. Всъщност, когато ядем захар, се активират два хормона: инсулин, който регулира нивото на захарта в кръвта и ейкозаноиди, хормони, произвеждани от клетките и особено участващи в метаболизъм мазнини.

Така че диетата Zone се основава на триптихът 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% липиди при всяко хранене. Дори за лека закуска, разрешена и дори препоръчана, за да не се чувствате гладни, този баланс трябва да се спазва: ако приемате 4 грама въглехидрати, те трябва да бъдат придружени от 3 g протеин и 3 g мазнини. С други думи, нито един квадрат шоколад сам по себе си ... знаейки, че квадрат обикновено тежи 5 грама.

Нискокалорични

Диетата Zone също е с ниско съдържание на калории: никое хранене не трябва да надвишава 500Kcal, и лека закуска да не надвишава 100Kcal. Забележете, възрастен се нуждае от 1500-2000Kcal на ден, в зависимост от това дали е мъж или жена. Всичко зависи, разбира се, от неговата морфология и неговата активност. Но диетата Zone също не е нискокалорична.