Диетата за отслабване и отслабване винаги преминава от дефицит на калории - wilms-berlin
Знаем, че днес говорим за калории, това куца. Не става въпрос за калории, а за слънчева енергия, доброта на духа и качество на храната. Ако се храните здравословно, ако ядете жива храна, ще отслабнете. Това е глупост; диетата за ефективно отслабване не се основава на науката, а на физиологията.
А физиологията ни казва, че клетките не знаят дали глюкозата, която получавате от сладолед, салата или паста, е лесна за вас.
Когато клетката има енергия, тя задейства анаболни процеси, а когато няма енергия, предизвиква катаболни процеси. Така че, за да отслаби организма, той трябва да приема макромолекули, да ги разгражда на микромолекули и да ги използва за разработване на нови молекули, АТФ, топлина.
За да отслабнем, липидният ни баланс трябва да бъде отрицателен - по-малко калории, отколкото са ни необходими за балансиране на хомеостазата. Качеството на храната е много важно за здравето и за по-доброто чувство на ситост през деня, но количеството е основният фактор, който определя дали губим мазнини или отслабваме.
Защо не можете да отслабнете?
Ако не се примирите с диетата, причините са: нямате реален контрол върху това, което ядете; мислите, че въвеждате малко калории, защото не осъзнавате, че приложението за калории е скрито и то маркира всичко. Не се движите достатъчно.
Ходиш ли 3 мили всеки ден? Сбъркайте макронутриентите. Ядете ли достатъчно протеин Вие се подложихте на диета с твърде малко калории и сега сте в блока.
Как можете да отслабнете и да отслабнете, докато добавяте калории? Когато казвам анаболизъм, за какво се сещате? Синтез на протеини? Добре, ма. Анаболизмът за нашето тяло означава да вземем нещо малко и да създадем нещо по-голямо. Аминокиселините образуват протеини, гликоген глюкоза и мастни киселини триглицериди. Анаболизмът означава да ставате по-големи, но също и да напълнявате.
Напротив, катаболизмът на нещо голямо създава нещо малко, като следва по същия обратен път. Винаги, когато се храним, винаги трябва да помним, че въвеждаме в игра двама души, мускулна тъкан и мастна тъкан. И двамата се състезават за едни и същи молекули.
Кой печели, кой го получава? Същото се случва, когато организмът се нуждае от енергия. който ги дава Диетата за ефективно отслабване трябва да гарантира, че мускулната тъкан има предимство пред мастната. Докато това се случва, ще отслабваме правилно, ако този механизъм спре да работи, загубата на тегло внезапно ще се забави и в края на сергията.
Защо отслабването се забавя и спира да отслабва след известно време?
Страхувам се от височини, така че не мисля за падане, но тялото ни работи като скачане с парашут. Ако скочим от високо отгоре, не е нужно да го отваряме и падаме бързо. Ти си дебел? Вашите мастни клетки са наситени и имат само няколко Glut-4 рецептора, които абсорбират глюкоза и аминокиселини. Не му пука какво ядете, защото сте благодарни, отивате до тоалетната и пускате нещо и аз се радвам.
Хората с наднормено тегло и затлъстяване постоянно имат мастни клетки, които влагат мастни киселини в кръвта си. Проблемът е, че вместо да се окисляват от мускулната тъкан, те се връщат отново, създавайки постоянен, безсмислен цикъл. Когато отслабнем, историята се променя.
Когато видите земята, отваряте парашута. Сега мастните клетки също са гладни, те вече не се освобождават толкова лесно и те също са пълни с блясък-4 над повърхността. Когато сервитьорът дойде да донесе храна, те вече ще имат нож между зъбите си. Рано или късно тялото ви ще се отвори с парашут, физиологично и рано или късно резултатите ще се забавят и блокират.