Диетата за отслабване често се претегля, за да поддържате загуба на тегло Психомедия

Повечето хора, които са отслабнали, си го възвръщат. Но скорошно проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че е възможно да поддържате теглото си, като се претегляте всеки ден и коригирате с увеличаването му.

отслабване

Хората, които са диети, обикновено възвръщат една трета от загубеното тегло през следващата година. Всички загубени килограми се възстановяват за 3 до 5 години.

В проучването са участвали 314 участници, които са загубили средно 20% от теглото си през последните две години, което възлиза на 20 паунда.

Изследователите помогнаха на участниците да практикуват техника, известна като саморегулация. Участниците бяха помолени да се претеглят ежедневно и да преценят дали трябва да коригират диетата си или ежедневното си ниво на упражнения. Целта беше да запазят теглото си с марж от 2,5 килограма.

Когато надвишат първоначалното си тегло с 1,5 до 2 килограма (3 до 4 паунда), те биват насърчавани да правят промени в диетата или нивото на упражнения.