Диетата за двама е по-ефективна Диета и отслабване, здраве
Когато започнете следващата си диета, уверете се, че имате компания. Проучванията показват, че тези, които имат диета и партньор за обучение, отслабват по-бързо и по-ефективно.
Жената може да свали над пет килограма доста бързо, ако се задържи
диета и упражнения с приятел. От друга страна, голяма част от тези, които сами се борят с килограмите, не успяват да свалят дори 100 грама.
Това са заключенията от проучване, проведено върху 3000 жени.
Диета, предлог за общуване
От тях над 60% са заявили, че нямат воля да тренират сами. И истината е, че ги разбираме. След един работен ден всичко, което искаме, е гореща вана и нещо сладко. Кой друг иска да отиде на фитнес или в парка? Но когато тези дейности са и претекст за „клюки“ или чат с приятел, нещата се променят малко.
Същите жени признаха пред изследователите, че когато имат партньор, те наистина обичат да плуват или да джогират и освен това имат по-ефективна тренировка. Присъствието на единия партньор ви мотивира, особено ако другият е в по-добра физическа форма от вас.
Седем от десет жени смятат упражненията за по-малко мъчителни, когато ги правят с приятел, но половината от тях признават, че говорят нон-стоп по време на тези упражнения.
Ако следвате програма за отслабване с друг човек, имате не само здравословна дейност, но и удовлетворяване на социалните нужди: комуникация и близост.
Подкрепата, от която се нуждаете
Когато решим да загубим излишни килограми, ние се стремим да намерим идеалната диета, но не се опитваме да създадем мрежа за подкрепа, тоест хора, които да ни подкрепят морално в опит да отслабнем.
Ето защо много от нас се провалят. Когато ядете с някой, който не споделя желанието ви да отслабнете, ще ви е трудно да стоите настрана от апетитната му храна, дори ако той има много калории . Но ако имате приятелка, която спазва същата диета, ще можете да споделяте здравословна храна с нея, насърчавайки се взаимно.
Как да изберем вашия диетичен партньор
Имате нужда от близък приятел, който споделя желанието ви да отслабнете и да бъдете здрави. Ако това е някой на работа или семейство, тоест човек, с когото прекарвате много време, е още по-добре, защото можете да споделяте здравословна храна и да обменяте полезна информация.
Във физически план вие и вашият диетичен партньор трябва да сте доста равни. Малките разлики във фитнеса са от полза за онзи, който е по-малко подготвен, но е ясно, че няма да можете да сте в крак със спортиста, който се представя.
Критериите са еднакви психически. Добре е да бъдете възможно най-мотивирани, за да няма дискусии относно честотата на обучение и тяхната продължителност.
Още в началото на „сътрудничеството“ се опитайте да не участвате в състезание. Всеки от вас е различен и вероятно няма да се развивате по същия начин. Това не означава, че този, който отслабва най-много, е по-трудолюбив или сръчен, а само, че тя има организъм, който й помага.