Диетата за чисто хранене разчита на чистото хранене
Отслабнете, без да гладувате, да се храните без химикали и да готвите без забързано. Clean Eating разбира здравословното хранене като модерна концепция за начина на живот. Какво наистина има в това? Ако питахме нашите баби, изобщо нищо. Защото това, което се маскира като нова диетична тенденция, нашите баби и дядовци правят отдавна.
Диетичните методи и стратегиите за отслабване се превърнаха в сезонни стоки. Новите тенденции за отслабване непрекъснато измиват пазара на книги и списания, а блоговете и онлайн порталите също постоянно публикуват най-новите трикове и методи за фигурите на мечтите. Винаги по-нови, винаги по-крайни и все пак някак си винаги еднакви. В джунглата от най-добрите диети едва ли някой разпознава гората за дърветата.
Някога с наднормено тегло американка Тоска Рено също беше изгубила дневния си прием на калории, както и масивните съвети за диетата как да ги намалите. На днешната чиста ядечка й писна от глад, но също и от спасителните шайби по бедрата и реши да разработи свой собствен метод за отслабване. Резултатът обаче не беше диета, а концепция за живота.
Чисто хранене: Принципът на "яж чисто"
„Чисто хранене“ означава нещо като „чисто хранене“. „Чист“ обаче не е задължително да се разбира буквално; не става въпрос за пречистена, а по-скоро за необработена храна. Всичко, с което се занимава индустрията, е забранено (и това е единствената забрана на метода между другото) в Clean Eaters. Това означава, че няма бърза храна, готови ястия, рафинирана захар, транс-мазнини, изкуствени оцветители, подсладители или бяло брашно. Вместо това с чисто хранене ядете само храни с естествен произход, като плодове, зеленчуци, нискомаслено месо, риба, необработени млечни продукти, пълнозърнести храни или ядки.
Чисто хранене не нарича себе си диетичен метод, защото - за разлика от повечето диети с тенденция - той няма забрани или отказ от определени хранителни групи. Чистите ядещи не демонизират въглехидратите или мазнините, нито броят калории. Можете да избирате от гамата от естествени и пресни храни, когато се храните чисто. Още повече: При чисто хранене трябва да се внимава да няма хранителен дефицит, но всяко хранене да има приблизително еднакъв дял бавно смилаеми въглехидрати, здравословни мазнини и ободряващи протеини. В крайна сметка тялото се нуждае от всички тези жизненоважни вещества, за да функционира перфектно. Диетите, базирани на дефицит на хранителни вещества, са не само срещу природата, но също така причиняват физически дефицит в дългосрочен план и следователно няма успех в диетата, а по-скоро симптоми на дефицит.
Clean Eater пише удоволствие с главни букви и забързан живот с главни букви
Чистото хранене трябва не само да помогне на вашето здраве, но разбира се и на бикини фигурата ви. И то без да гладувате. Тук също се различава Чисто хранене на повечето диетични методи: Не става въпрос за правене без, а за съзнателно хранене. Защото който яде съзнателно, с удоволствие и бавно, автоматично яде по-малко - и по този начин спестява калкулатора на калории. Опитайте: Отсега нататък черпете само половината порции в чинията си, но отделете два пъти повече време за ядене. Ще видите: Все още сте сити - въпреки че сте яли по-малко. При чисто хранене също трябва да се избягва периодичен глад и нивото на кръвната захар да се поддържа постоянно, като се осигуряват пет до шест хранения на ден. Между другото, това включва и закуска, която повечето хора просто прескачат в забързаното ежедневие. Казват, че чистите ядящи се хранят спокойно, редовно, но по умерен начин и следователно нямат никакъв глад! Прекрасно!
Говорейки за забързано! И в този момент чистото хранене се различава от някои мълниеносни диетични обещания. Няма забързано с чисто хранене - нито с формиране на фигури, нито с ядене или приготвяне сами. Чисто хранене е начин на живот, който има за цел да повиши осведомеността относно храненето и удоволствието. Храната трябва да се празнува, със свежи съставки и домашни ястия. Готвенето не е средство за постигане на целта, а удоволствие. Както и закупуването на съставките. Изобретателят на Clean Eating Tosca Reno препоръчва да отделите време за пазаруване, да прегледате внимателно търговците и съставките и да потърсите здравословни алтернативи. Какво ще кажете например за спокойно пътуване до пазаруване на седмичния пазар или в магазина за здравословни храни? Тук е гарантиран опитният фактор - както и бонусът за здравословно чисто хранене.
Тест: Здравословна ли е вашата диета?
Истина е, че здравословното хранене е важно. Много малко хора знаят колко всъщност са здравословните ежедневни хранителни навици. Нашата проверка на храненето ще ви каже дали наистина ядете добре балансирани ястия. „Вижте теста тук.