Диетата за чиста кожа е какви храни да се ядат
Храните, които подпомагат процеса на детоксикация, са:
Плодове: най-ефективните детокс плодове включват пресни кайсии, ягоди, боровинки, къпини и други плодове, пъпеши от пъпеш, цитрусови плодове, киви, папая, праскови, манго, жълти и дини и червено грозде. Консумирайте банани умерено (до един на ден). Ако е възможно, не яжте сушени плодове по време на двуседмичната диета.
Зеленчуци: всички препоръчани, но особено артишок, чушки, цвекло, брюкселско зеле, броколи, червено зеле, моркови, карфиол, змийски краставици, кейл, тикви, спанак, сладки картофи (сладки картофи), домати и кресон.
Умерена консумация на авокадо и картофи. Покълналият боб мунг, нахут, леща, адуки (или адзуки боб) и слънчогледовите семена имат отлични детоксикиращи ефекти. Последните се предлагат готови за консумация в повечето био магазини, както и в някои супермаркети и хранителни магазини. Тези храни трябва да съставляват по-голямата част от двуседмичния режим на прочистване.
Храни, които да се консумират умерено
Тази група включва храни, които обикновено имат добър ефект върху здравето ни, но съдържат малки количества токсини. Следователно те могат да съставят не повече от една трета от нашата храна по време на почистващото лечение.
- Зърнени храни: кафяв ориз, царевица, просо, киноа.
- Риби: сьомга, скумрия, сардини, риба тон.
- Месо: обелено пиле, пуйки и дивеч от биологично земеделие.
- Масла: използвайте екстра върджин зехтин за готвене и студено пресовани масла за превръзки. Най-доброто в случая е студено пресованото ленено масло от биологично земеделие.
- Семена: консумирайте голяма шепа сурова, несолена смес от семена дневно. Може също да съдържа орехи, бадеми, домати, лешници, пекани, тиквени семки, слънчогледови семена, сусам и ленени семена. Смелени, можем също да поръсим сместа върху плодова салата.