Диетата за бързо отслабване на д-р
Не след дълго започва топлия сезон, така че е точно подходящото време да започнете диета. По-нататък ви предлагаме диета на отслабване неговото бързо Д-р. унция.
режим предложена от известния хирург трае две седмици и не включва големи диетични ограничения. Диетата се основава на консумацията на храни, богати на витамини, минерали и протеини.
Как изглежда диетата за бързо отслабване на д-р Оз?
През целия ден яжте следните храни:
Веднага след събуждане: чаша топла вода, в която изстисквате сока на половин лимон
Закуска: смути, в което бъркате
- 2 супени лъжици ориз на прах (можете да го купите в магазините за здравословни храни)
- 2 супени лъжици ленени семена, напоени с вода
- половин чаша червен плод
- половин банан
- чаша бадемово мляко с вкус на ванилия (без захар)
Протеини: 170 г пиле или риба, веднъж на ден
Въглехидрати: половин чаша кафяв ориз
Липиди: зехтин и масло от авокадо
Млечни продукти: една чаша гръцко кисело мляко/на ден
Зеленчуци: зеленчуци с нисък гликемичен индекс: лук, моркови, тиква, репички, целина, зеле, джинджифил, чесън. Можете да ги ядете сурови, в салати или в супи. За да ги подправите, използвайте морска сол
Закуски: хумус или шепа ядки
Какви храни да избягвате
Докато следвате тази диета, избягвайте да ставате жертва на изкушението да ядете храни от следния списък:
- храни, които съдържат пшеница
- изкуствени захари
- Бяла захар
- алкохол
- кафе
- млечни продукти (с изключение на гръцко кисело мляко)
Поради много ниския калориен прием на тази диета, д-р Оз не препоръчва интензивна физическа активност през тези две седмици от диетата. Вместо това можете да правите дълги разходки. Също така е много важно да организирате храненето си между 8 и 20.
Попитайте Вашия лекар дали можете да спазвате тази диета.
Избягвайте ленените семена, ако страдате от чревна непроходимост или дивертикулоза.
Бадемовото мляко е противопоказано за хора, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза.