Диетата за 2020 г. е най-яростната
Диетата 20/20 принадлежи на д-р Фил Макгроу, редовен в предаванията на Опра Уинфри, телевизионно предаване, което го направи известен по целия свят. Той създаде тази уникална диета, която се нарича 20/20. Изненадващо, д-р Фил не е диетолог, а психолог.
Както можете да си представите, ви е позволено да ядете фиксиран брой храни, по-точно 20. Това са храни, които се усвояват по-трудно, тялото ще положи усилия да ги усвои по-дълго време и по този начин метаболизмът ще се ускори.
Подобно на други диетични планове, диетата 20/20 има 4 фази. Ето точно какви са те и какви храни можете да ядете, за да имате желаните резултати.
ЕТАП 1 продължава 5 дни и можете ИЗКЛЮЧИТЕЛНО да консумирате 20-те храни от този списък:
Според д-р Фил ви е необходима 4-часова обедна почивка.
Във ФАЗА 2 следват 5 дни поддръжка. По това време имате право да включвате други храни - пилешки гърди, риба тон, кафяв ориз, овес, моркови, домати, гъби, кашу, боровинки. През този период трябва да сте сигурни, че поне 2 храни на ден са в списъка с 20.
Продължете да ядете 4 пъти на ден, на всеки 4 часа, в продължение на 5 дни.
Във ФАЗА 3 ядете 4 хранения на ден, с разлика от 4 часа, в продължение на 20 дни, през които ви е позволено да „изневерявате“ два пъти седмично, но разумно е, че няма нужда да унищожавате всичко, което сте постигнали, но и вие не можете да пожелаете.
През този период можете да включите в диетата си авокадо, картофи, малини, гъби, спанак, киноа, черен боб.
ЕТАП 4: Ако досега сте отслабнали, започнете фазата на поддръжка. Ако все още не сте се отказали толкова, колкото сте искали, повторете отново 3-те фази.
След като достигнете желаното тегло, ще продължите да се храните според навиците, които сте придобили напоследък, съветва ни д-р Фил.
* Тази статия е информативна и образователна и не може да замени специализираната медицинска консултация. Благодаря ти!
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “